Challenge - Target - Victory

2012.03.6-8. Edzéseim

2012-03-08T08:52:00.001+01:00

Március 6. (kedd) - karate
17.00-18.00 - Kezdő karate
Erős bemelegítés után volt egy kis erőnlét, majd a legkezdőbbekkel kihonoztam. Aztán küzdőgyakorlatok következtek, és az edzést néhány küzdelemmel zártuk.
18.00-19.30 - Haladó karate
Végig küzdőgyakorlatok, a végén fél órát bunyóztunk.

Március 7. (szerda) - reggel - Zsák edzés
A zsák nagyon nehezen ment. De figyeltem a kedd esti információkra, csak éreztem, hogy pár másodpercig megy, aztán szétesik. Újra és újra össze kellett szednem, és ezért a képességek nem mentek olyan jól. A gyorserő még viszonylag jó volt, csak a gyorsaságra és az erőre figyeltem, és persze a tartásra, és hogy a zsák az ellenfél, és a figyelem oda összpontosuljon, ezért szerintem keveset dolgoztam.

Aztán a nagy súly már szinte egyáltalán nem volt nagy súly, az erő hiányzott belőle, és sokszor "elszállt" az ushiro gerim. De volt benne olyan is, ami gyors és pontos volt, volt, hogy többször is sikerült egymás után. És sok gedant rúgtam, váltogatva, sípcsonttal, térddel, vagy sarokkal.
Az ushiro geri jodant zsákra nem tudtam megrúgni, valahogy nem feküdt rajta, és egyáltalán nem volt benne dinamika, még annyi sem, amennyi tegnap.

A végén a pörgetéseknél és tolásoknál nagyon lesavasodtam. És nagyon elfáradtam. Elképzelhető, hogy a szénhidrát hiánya is közrejátszik.

Zsolti pedig megtanult snatchelni, néztem közben, és jól csinálta. Nem volt elég dinamikus, az elengedésen és a megfeszítésen még lehetne javítani, akkor gyorserő jellegűbb lenne. De a technikája tök jó volt. El is mondam neki. :)

Március 7. (szerda) - este - Kettlebell
5 kör:
10 fekvőtámasz (gflex)
10 TGU első két szakasz, lassú visszaengedéssel (14 kg)
10 Goblet Squat (16 kg)
10 Invertált evezés (gflex)
6 Guggolás - alsó véghelyzetben bicepsz - két kézzel nyomás - fent tricepsz (12 kg)
10 KK Swing (16 kg)
1 perces pihenők a sorozatok között.

Viszont közben foglalkoztam kicsit Katával és Zsófival is, ezért volt, hogy több lett a pihenő.

Március 8. (csütörtök) - reggel - Kettlebell
Ildivel, Tibivel, és Anyuval edzettünk. Édesanya és Tibi is először kettlebelleztek, de elég gyorsan haladtunk. A kitartásomat biztos Anyukámtól örököltem. :)
A Dead liftet, a Swinget, a Goblet Squat-ot és a Nyomást is megnéztük, a végén pedig csináltunk egy kis terhelést.

2 kör:
10 Dead Lift
10 KK Power Swing
10 Goblet Squat
3-3 Military Press
Légzőgyakorlat
Nyújtás

Azért elfáradtunk. :)

2012. 03. 05. De hol a rendszer?

2012-03-06T08:34:00.001+01:00

Reggel:
3x:
- 10 fekvőtámasz (Gflex)
- 5-5 Military Press (16 kg)
- 10 invertált evezés (Gflex)
- 20 KK Swing (16 kg)
3x:
- 10 guggolás (Gflex)
- 10 Goblet Squat (16 kg)
3x:
- 10 hanyatt fekvésben csípő emeléssel terpesz-zár. Terpesznél ejt a csípő, zárásnál emel és feszít a fenék.
- 20 KK Swing
És kipróbáltunk még 1-2 gyakorlatot a Gflex-szel.

Nagyon nehéz napom volt tegnap, és nem maradtam ott az esti edzésen. Gyerekedzés után hazamentem, és leültem tv-t nézni. Ránéztem a szobabiciklimre, és gondoltam, ha már itt ülök, akár tekerhetnék is. Így tekertem 40 percet.

Közben azon gondolkoztam, hogy Lakatos Péter egyszer azt kérdezte tőlem: "Mi a célod ezzel?"
Nos, ez egy nagyon jó kérdés, és sokmindenre rávilágít.
Nagyon sokszor hallottam már ezt a kérdést, és mindig kreáltam rá valami választ. Magamat is meggyőztem, hogy nem "hiába" csinálom. De sajnos rá kell jönnöm, hogy nagyon sokszor mégis.
Mert akármennyire is hiszem, hogy van rendszer az életemben, és vannak céljaim, amiket el akarok érni - és ezért teszek dolgokat, mégsem teljesen így van.
Persze van rendszer, vannak célok, teszek értük, de nem úgy, ahogy elvárom magamtól.
Egy bizonyos komfort zónában létezem, és még mindig könnyebb, ha mások megmondják mit kell csinálnom. Pedig régen hiszem, hogy nem így van.

Sokat gondolkodom, és tudom hogyan kellene jobban csinálnom. Mégsem teszem. És ezt nehéz belátni. És még nehezebb igazán így élni.

De minden lépésre szükségem volt, hogy lássam.

Van elhatározás bennem, és szándék a megvalósításra. Csak sajnos a konkrét cél hiányzik éppen.... ezért nyilván nem találom hozzá az eszközt... ...És tudom, csak magamra számíthatok ebben... :) - ...mert ez nem lehetséges másként...

2012. 03. 04. - Gflex képzés

2012-03-06T08:11:00.000+01:00

"A GFlex a hagyományos felfüggesztéses edzésrendszerek és eszközök egy továbbfejlesztett változata, mely a funkcionális, saját testsúllyal végzett edzésmódszerre épül. Különlegessége az a csigás áttétel, mely lehetővé teszi, hogy a tér bármely irányába szabad mozgást lehessen végezni és páros gyakorlatokat is."
Forrás

A képzést Krasznai Gábor vezette, de Tozó is végig jelen volt. Igazából, többet kaptam a tanfolyamtól, mint amit vártam. Nehezen indult, de a szakmai része, maga a gyakorlati képzés már jó volt.

Kraszi mutatott legalább 3-4 gyakorlatot minden izomcsoportra külön-külön, amiket volt lehetőségünk kipróbálni.
Nem maradt el a végén a "kardio rész" sem, de viszonylag rövid időt szántak erre.

Többször hangsúlyozták, ez egy alap képzés volt, alap gyakorlatokkal.

Látom benne a lehetőséget, és úgy gondolom fogom tudni használni a saját edzéseimben, és a gyerekeknél is.
Persze, majd a rendszeres használat során kiderül.

Mindenképpen jó, és hasznos nap volt.

2012. 03. 02. - Kettlebell

2012-03-06T07:56:00.000+01:00

JM

4x:
- 10 Dead Lift (14 kg)
- 5 fekvőtámasz
4x:
- 10 KK Swing (14 kg)
- 5 fekvőtámasz
4x:
- 10 Goblet Squat (14 kg)
- 5 fekvőtámasz

10 x 10 db KK Swing (14 kg) - 10 mp-e pihenőkkel
10 x 10 db Goblet Squat (14 kg) - 10 mp-es pihenőkkel
10 x 10 db Snatch (14 kg) - 10 mp-es pihenőkkel

Nyújtás

Meggyógyultam. Újra edzésen...

2012-03-02T08:32:00.000+01:00

Karate - nem tudok róla egy "száraz" bejegyzést írni, mert a harcművészet nem ilyen. Egy biztos: kell, hogy legyen célja az edzéseimnek. És tegnap az én edzésem pillanatnyi célja az volt, hogy maximálisan fenn tudjam tartani a figyelmemet. Nem volt egyszerű, ahogy mostanában semmi nem az. Mégis úgy kell felfognom, és hozzáállnom. Megteremteni azt az érzelmi és értelmi hátteret, ami a győzelmemet szolgálja. Mindenkor. Nem konkrétan egy versenyre gondolok, és nem az aranyéremre. Hanem a fejlődésre. Az én fejlődésemre.

Akármilyen gondolatok és érzések, problémák terhelnek nap közben, amikor belépek a Dojoba, ezeket kint kell hagynom. És csak az edzésemre koncentrálni. Figyelni!

Együttműködni!

Ez volt a tegnapi edzésem.

Aztán maradtam a kesztyűs edzésen is. Hasznos volt. A fejvédekezésemet igazán fejlesztené, ha tudnék járni rendszeresen...

2012. 02.23-26. Edzőtábor Martfűn, és SHSZ szeminárium

2012-02-28T12:29:00.002+01:00

A sátoraljaújhelyi verseny előtt lettem beteg, most már 2 hete. Szombatra úgy éreztem, jobban lettem, így versenyeztem. De sajnos az ellenkezője igazolódott, és estére sokkal rosszabb lett az állapotom. Így egész múlt héten nem edzettem, de nem sokat javult.
Pénteken délután indultunk Martfűre a téli táborunkba. A pesti gyerek csoportból is lejöttek 4-en, aminek különösen örültem.

Nem edzettem, de a gyerekedzésben segítettem Gábor Senpainak. Jó volt látni a martfűi gyerekek munkáját. Kb. fél éve láttam őket utoljára karatézni, és szinte hihetetlen volt számomra a fejlődésük mértéke. Gábor Senpai jó munkát végez velük! Eddig sem volt kétségem effelől, de újra megbizonyosodtam.
Sokat tanulok mindannyiuktól. Szeretem figyelni, ahogy az edzőtársaim edzéseket vezetnek. Főleg a gyerekcsoportnál.

Szombaton, a lassan két hete húzódó betegségem ellenére részt vettem az SHSZ szemináriumon. Nagyon hasznos volt!

Egy teljesen más szemlélet és módszer. Egy más világ, amit igazán a magaménak érzek. Bár még rendkívül az elején járok. Hiába gyakorlok nap, mint nap benne. Erről az útról gondolom azt, hogy jó és hatékony. Végül is ez egyértelmű, ezért vagyok itt.

Természetesen minden Mester egy kicsit másképp tanít. Egy kicsit más dolgokat. De az elv és az alap az én értékrendem szerint ugyanaz: a szó szoros értelmében HELYESEN végrehajtott technika, a jó kivitelezés, a hatékonyság optimalizálása, az érzelmi és értelmi háttér összhangba hozása és ennek maximális kihasználása az élet minden területén. És ha mindezek nem is teljesen az én gondolataim még, ebben hiszek, és egyre inkább a sajátomnak érzem. Mert azt is gondolom, ha fejlődik a személyiségem, fejlődni fog a karatém, és a bunyóm is. Ha látványos fejlődést érzek a karatémban, tudom, hogy egyfajta személyiségfejlődésen mentem keresztül. Ahogy érettebb leszek, a bunyóm is az lesz.

Az érzelmi és értelmi háttér fejlődése szinte azonnal látható változást hoz a mozgásban.

Régóta hallom ezeket a gondolatokat, és régebben mindig azt hittem valami új titok birtokába kerültem, amitől majd hirtelen „jó” leszek. De ez nem így van. :)

Mert a titok egyébként éppen bennem van. :) Mindenkiben ott van. A kisgyerekben, aki a dömperrel játszik az udvaron, a tanítóban, aki tanítja őt az iskolában, a Mesterében, aki tanítja őt az edzéseken.

És innentől a lényeg az, hogy hogyan használjuk - használjuk-e egyáltalán - a hallottakat. Mikor leszünk elég érettek ahhoz, hogy használni tudjuk?! Hogy valóban eljut-e hozzánk az információ, vagy csak azt hisszük, hogy igen?! Hogy valóban értjük-e, vagy csak gondoljuk, hogy igen?!

Sikerül-e beépítenünk a mindennapjainkba, és sikerül-e jobbá válnunk általuk?!

Minden bizonnyal. Nem lehet másképp, mert erre törekszünk.

Ez egy hosszú folyamat, egy hosszú út, egy életút, aminek minden szakaszát kellő figyelemmel, alázattal, tisztelettel kell járnunk, megélnünk minden pillanatát, elfogadni a sikereit és kudarcait egyaránt.

A napokban fogalmazódott meg bennem az a mondat, hogy előre kell élnem, a jelenben léteznem, a szépre emlékeznem, de soha vissza nem néznem. Minden egyes lépcsőfok fontos momentum, és mindenből a jót kell kivennem. És ezt nem szabad elfelejtenem. Nagyon nehéz. Amikor igazán benne vagyok valami jóban, sokszor elragad a hév, és túlzásokba esek. Ha valamilyen negatív impulzus ér, akkor kétségbe esek, és mondok vagy teszek olyat, amit azonnal megbánok, mert azonnal tudom, hogy nem így kellett volna hozzáállnom. Meg kell tanulni a helyén kezelni a dolgokat. És nem hirtelen döntéseket hozni. Kivárni mindig, hogy kialakuljon az, aminek ki kell alakulnia bennem.

Annak ellenére, hogy nem ez volt az első alkalom, hogy Tóni Shihan tanításán vettem részt, rengeteg új dolgot fedeztem fel és tapasztaltam közben.

Nincs igazán jó érzékem ezekhez a dolgokhoz, de nemrégen döbbentem rá arra is, hogy a szorgalom és a kitartás, az akarat milyen fontos, és ha nem is pillanatnyi, de mégis gyorsabb és sokkal hatékonyabb, valamint inkább hosszú távú eredményre vezet, mint bármi más.

Olyan sokszor hallottam már ezeket, mint ahogy azt is, hogy mindig üres polcokkal kell érkeznem, és az újat be kell engednem. Hogy eljuthasson hozzám, és, hogy a polcokra pakolni tudjak. A zárt ajtók és teli polcok maga a kudarc és a visszafejlődés.

Fontos a hit. Elhinni, hogy menni fog. Gyakorolni valakivel, aki jobb tőlem, tehetségesebb, ügyesebb, gyorsabb, és előrébb jár ezen a területen, mint én... aztán rájönni arra, hogy még vele szemben is működhet, rájönni és tapasztalni, hogy a figyelem milyen fontos szerepet tölt be a gyakorlás során.

Figyelve az edzéseken, és az edzések közötti beszélgetésen, levetítettem sok mindent a saját karatémra, a saját életemre. Sok dolgot megerősített bennem. Például azt, hogy egy vezető személyisége és hozzáállása milyen nagy befolyással bír az egész szervezetre. Hogy a vezetőkből áradó békesség és a nyugalom, a kedvesség, a tisztelet és az alázat a tanítványok vagy akár munkatársak, beosztottak iránt és felé, mennyire van hatással az EGÉSZ-re.

Fontos az, hogyan tanítok, fontos az, mit akarok átadni, mit sugallnak a tetteim, mit akarok elérni.

A hozzáállás és a türelem nagyon fontos dolgok. És mindig, minden pillanatban magunk dönthetünk arról, hogy milyen lesz a hozzáállásunk, és mennyire vagyunk türelmesek önmagunkkal szemben.

Nekem most ez volt az új titok.

Vasárnap a délelőtti edzésen Zsolt Senpainak segítettem. A 10-9-8. kyura készülőkkel kihonoztunk.

Az őszinte igazság...

2012-02-22T09:19:00.002+01:00

...az, hogy az elmúlt fél évben nem igazán találtam önmagam.
Vagy mondhatnám úgy is, hogy nagyon is megtaláltam, legalábbis azt hittem. Viszont nem így volt.

Voltak céljaim, és kerestem eszközt a megvalósításhoz. Éreztem a fejlődést, és találtam rá magyarázatot is.
Tudtam, hogy nincs más dolgom, mint mindig előre, és gondoltam, hogy jó úton vagyok.

Persze akadtak nehézségek, nem volt minden pillanata vidám, de mégis több volt a pozitív impulzus, és visszajelzés.

Eltelt fél év, és rengeteget gondolkoztam közben. Mindazokon, ami történt velem, azokon, amik hatással voltak rám, és az életemre. Akár pozitív, akár negatív hatással.

Többször volt már ilyen, hogy egyszer csak jött valami fény, valahonnan, és rájöttem, hogy sokkal jobban kell csinálnom. Azt hiszem, ez is egy ilyen volt... tegnap délután... Egy mondat, egy gondolat, vagy történés hatására hirtelen átértékelődött bennem sokminden.

Biztos vagyok abban, hogy mindennek, ami történik velünk, annak oka van. Hiába jó a szándék, néha hozunk rossz döntéseket, amiket később megbánunk. De akkor sem tehetjük, hogy azon bánkódunk, ami már megtörtént. Nem tudjuk megváltoztatni az eredményt, de felhasználhatjuk a tapasztalatot később.
Önmagunknak kell megfelelnünk.

Egy versenyen betegen elindulni rossz döntés. Megjegyezni a tapasztaltakat, és felhasználni a későbbiekben, hasznos információ saját magam számára.
Hinni valamiben, aminek nincs realitása, rossz döntés, de szintén nagyon hasznos információ.
Olyan célokat kitűzni, ami nem elérhető számomra, butaság, de elfogadni azt, hogy mire vagyok képes, és reális célt magam elé állítani okosabb dolog.

Merni kell nagyot álmodni, és tudni küzdeni. Menni kell mindig előre, és megtenni mindent.
Mindent, ami jó. Jónak maradni és jót tenni. Hinni és akarni.

Előre élni, a jelenben létezni, a szépre emlékezni, de soha vissza nem nézni...

Megtanulni - sokkal jobban - élni a kötelességgel, felelősséggel és lehetőséggel - mindazzal a számomra nagyon jelentős értékkel, amit nap, mint nap a derekamra köthetek...

Igazi és reális cél kell. Igazi eszköz. Igazi akarat. Nem megy másképp.

Nem fogok lelki életet élni a blogomon. :)
Viszont újra fogom vezetni itt az edzéseim egy részét. :)

Kondícionálás - szemináriumi beszámoló

2012-02-16T08:05:00.001+01:00

Kondicionálás - szemináriumi beszámoló

Forrás: http://www.victorykarate.hu/

2012. február 15.

Csak az juthat előre a harcművészetekben is, aki nem csak folyamatosan másokra támaszkodik, valamint utasításokat követ, hanem képzi magát, és igyekszik önállóan gyakorolni, fejleszteni önmagát.
Ennek segítségére szerveztük ezt a szemináriumot, ahol a vizsgált terület a kondicionálás volt. Igyekeztünk általános és alap információk mellett olyanokkal is szolgálni, hogy a küzdősportolók közvetlenül is hasznosítani tudják a hallottakat, látottakat.

A jelentkezések igen hektikusan folytak be (ennek javítása a következő feladat) aminek következtében a tervezett 40 fő és egy nap, 90 főre és 2 napra bővült. Szombaton a klub Kazinczy utcai edzőtermében, vasárnap a klub Dózsa györgy úti edzőtermében gyűltek össze a jelentkezők. Nem szerettünk volna senkit visszautasítani, és ez alkalommal - köszönet az oktatók rugalmasságának - ez megoldható is volt.

Az igen nagy érdeklődés és a résztvevők rendkívül figyelmes munkája is azt mutatja, hogy nagy szükség van minderre! És ez valóban így van! Mindenkinek fontos lenne, hogy megfelelően értse a választott önmegvalósítási formáját, pedagógiai módszerét - a harcművészetet és a küzdősportokat.

A célközönség alapvetően a Victory klub volt, akik közül nagyon sokan részt vettek, valamint többen azokból a klubokból, akikkel szakmailag együttműködünk. Budapest, Martfű és Tiszaföldvár mellett, a Felvidékről: Szlovákiából, valamint Keszthelyről a Vincze Dojo, Füzesabonyból a Yamato Dojo, de érkeztek Pápáról, Szegedről és jelen voltak a Team Warrior Kick boksz klub versenyzői is Budapestről.
Mindkét nap egyformán zajlott, és nagyon színvonalas programot kaptak a jelentkezők. A reggel egy 2 órás előadással kezdődött, ahol az edzéselmélet és módszertani alapfogalmak, a kondicionális képességek, és ezek sportág specifikus megjelenése volt a téma, valamint a képzési lehetőségek. Mindez igen átfogóan, Sensei Stefanovics Józseftől.

A következő két órában, két csoportban folyt az edzés. A kézi szerekkel és saját súllyal történő erősítést Kovács Sándor vezette, kimagasló szakmaisággal. A súlyzókkal végrehajtott gyakorlást pedig Sensei Stefanovics és a Victory top versenyzői és edzői- Senpai Szűcs Gergő, Senpai Pető Krisztián és Senpai Balogh Zsolt. Mindkét csoportban a gyorsaság fejlesztése, az erőállóképesség fejlesztése, a maximális erő fejlesztése, valamint a koordináció, a rugalmasság és maga az edzéstervezés volt az edzés témája.

Igyekeztek a mesterek a helyes technikai végrehajtást, a gyakorlatok dinamikáját, frekvenciáját, pihenő idők megválasztását oktatni az igen figyelmes hallgatóságnak, akik persze aktívan gyakoroltak.

A rövid ebédszünetet követően, Gflex előadás, bemutató, majd oktatás következett. Az eszközre többen felhívták a figyelmünket, és szerettük volna megismerni. Kiváló szakmai segítséget kaptunk ehhez, Kuffler Gergely, Gflex expert presentertől.

Gergő nagyszerűen szemléltette a felfüggesztett eszköz lehetőségeit és előnyeit. Csoportokban pedig, minden résztvevőnek adódott lehetősége, hogy ki is próbálja ezt. Nagyon pozitív tapasztalatokat szereztünk erről az új fejlesztésű csigás kézi szerről, és természetesen szeretnénk megtanulni a használatát, hogy legyen lehetőségünk integrálni a munkánkba.

A kettlebellt már többen használják a csapatból néhány éve. Sajnos ezt szakmai irányítás nélkül teszik, és nem is túl optimális technikával. Viszont ezen, mindannyian akarunk változtatni! Mivel - megfelelő végrehajtással!!! - alkalmasnak látjuk az eszközt arra, hogy segítse a harcművészek felkészülését, szerettük volna, ha mindenki belepillanthat kicsit a csapatból.

A jelen lévőkben erre meg is volt a szükséges szándék és alázat. Két kiváló, és képzett oktatót kaptak ehhez – Gál Csabát és Szabó Anikót. Mindketten RKC képesítéssel bírnak, és komoly, válogatott versenyzői tapasztalataik is vannak a karatéban.

Nagyon jó szakmaisággal közelítették meg a dolgokat, és míg Anikó a felnőtt kezdőket oktatta, addig Csaba a felnőtt haladókkal valamint a gyerekekkel foglalkozott.

Ez utóbbi, nem nevezhető még „országos gyakorlatnak”, de Csaba nagyszerűen oldotta meg a 13 - 15 éves, 2-5 éves edzéskorú versenyzők oktatását, akik végig fenntartották a kívánt figyelmi szintet.

Őszinte köszönet minden oktatónak. Természetesen a szeminárium csak maga az impulzus volt, de a fejlődés a résztvevőkön múlik, valamint a tanultak alkalmazásán.
A nagy igényt látva, és a visszajelzéseket olvasva lesz folytatása a programnak, és igyekszünk ismételni, értelmezni, kibontani a mostani témákat, valamint újakat is megismerni.
A fejlődés következő lehetősége a téli edzőtábor Martfűn 02.23- 26-ig. Fejleszd Önmagadat!

Fotók 1

Fotók 2

Kapcsolódó cikk: Team Warrior kick box klub

Klubszeminárium - Sportágspecifikus kondícionálás Kettlebellel, G-Flex és Súlyzó használatával

2012-01-24T00:14:00.000+01:00

Forrás:

http://www.victorykarate.hu/index.php?m=hirek&id=20120122083609316269&l=

Victory nyílt klubszeminárium
Tégy Te is a céljaidért…

Ideje: 2012. 02.11. Budapest

Téma: sportág specifikus kondicionálás. Szeretnénk segíteni abban, hogy mindenki jobban megértse az elméleti hátterét, valamint a gyakorlatok harcművészetnek megfelelő végrehajtását és ezek lehetőségeit. A figyelem fejlesztése, egész nap történő fenntartása szintén cél.
A szeminárium a Victory versenyzőinek és edzőinek elengedhetetlen. Aki nem vesz részt, 2012-ben nem versenyezhet.

A szeminárium alatt edzésnapló vezetése kötelező.

Jelentkezni a szeminárium befizetésével az edzőknél lehet, 12 éves kor felett.

Ára: 2500 Ft/fő

A szeminárium témáját tovább bontjuk és folytatjuk a martfűi téli táborban február 23-26-ig, szermunkánkkal (zsák, pajzs, pontkesztyű)

Ruházat: kényelmes sport ruházat, „súlyzós felszerelés”

Résztvevők: a meghívott klubok, és az SHSZ tagjai, valamint a Victory pártoló klubtagok, szülők, barátok.

A szeminárium szervezője és vezetője: Sensei Stefanovics József 4.Dan

Program tervezet

08.00 - 10.00 Elméleti előadás - Kondicionális fejlesztések a harcművészetekben.
Sensei Stefanovics József

10.30 - 12.30 Kondicionális fejlesztés a harcművészetekben - gyakorlat, kis csoportokban, súlyzóval. (feltehetően, csökkentett árú napijegyet kell venni mindenkinek a kondi teremben)

10.30 - 12.30 Kondicionális fejlesztés saját súllyal és kézi szerekkel.

(14 év vagy 1-2 éves edzéskor alatt) A Victory edzői és legtapasztaltabb versenyzői

Ebédszünet

13.30 - 15.30 G Flex használatának ismertetése. Előadó: Kuffler Gergely

16.30 - 17.30 Kettlebell tréning, Gál Csaba RKC és Szabó Anikó RKC vezetésével
17.45 - 18.45 Kettlebell tréning, Gál Csaba RKC és Szabó Anikó RKC vezetésével

19.00 - 19.20-ig közös nyújtás és levezetés.
19.30 - közös beszélgetés, edzéstervek egyeztetése, kialakítása.

A szeminárium alatt nem a terhelésre, hanem az oktatásra helyezzük a hangsúlyt. Természetesen a nap végére, feltehetően így is igen fárasztó lesz, különösen a figyelmet fenntartani. A minél hatékonyabb munka érdekében javasoljuk, hogy kipihenten érkezzetek, és napközben folyamatosan fogyasszatok izotóniás italokat, és táplálék kiegészítőket.

A jelentkezésnél mindenki jelölje meg, hogy a kettlebell edzésen melyik csoportba szeretne kerülni. „Haladó”- akik már foglalkoznak vele egy ideje, és elsősorban hibajavítás lesz. „Kezdő”- akik még nem kettlebelleztek és szeretnék megtanulni a mozgásforma alapjait. Kérjük, lehetőség szerint, akinek van saját kettlebellje, az hozza el a szemináriumra vagy előtte a dojoba.
Jelezzétek, hogy a 10.30 - 12.30-ig tartó edzésen, melyik csoportban szeretnétek gyakorolni. 1. csoport súlyzóval terhel, 2. csoport saját testtel és kézi szerekkel. 14 év alatt, valamint 1 éves edzéskor alatt csak a 2. csoport választható.

Sensei Stefanovics József
Victory Martfűi Kyokushin Karate Klub
Shinkyokushin Harcművész Szövetség

London - néhány képben :)

2012-01-04T11:23:00.002+01:00

December 29-én hajnalban indultunk a Liszt Ferenc reptérre.

2 óra 20 perces repülés után landoltunk Gatwick-en..

Budapest - Gatwick; repülés

Gatwick - London; vonatozás

Metrózás - Öcsém, Bátyám, Vanda

Bevonatoztunk London központjába, a Victoriára, onnan pedig elmetróztunk a Warren street-re, ahol a szállásunk volt.

Az első nap főleg sétálással telt. Parkok, Pub-ok, Baker Street...

Telefonfülke... :)

Sherlock Holmes :)

11 metróvonal van Londonban. És egyszer sem tévedtünk el! :) Élveztük is a metrózást - is. :)

Első angol teánk :)

A második nap nagyrészt a Towerben, és környékén telt. :)

Kiállítás a Fehér toronyban. :)

Tower Bridge - nekem csak: a "mesehíd" :)

A kihagyhatatlan Madame Tussauds. :)

Arnold Schwarzenegger :)

Santa Claus -
... vagy az igazi finn Mikulás: Joulupukki. :)

Spiderman-nel a plafonon... :)

Ütős! :)

A harmadik Londonban töltött napunk már az év utolsó napja volt. Délelőtt a British Museum-ot látogattuk meg. Több kiállítást is megnéztünk, az Egyiptomival az élen.
Amikor hazajöttem, tudtam meg, hogy volt Japán kiállítás is. Nyilván ez érdekelt volna a legjobban, de nem voltam elég körültekintő, így kénytelen leszek még visszamenni oda... :) Vagy elmenni helyette Japánba... :)

A British Museum előtt

Szilveszter :)

A szilveszteri kalapunk nagy sikert aratott :) - de volt, aki furán nézett... :)

Imádott rózsaszín kalapom végzete a metró általi megsemmisülés lett.
És íme az új kalapban. Háttérben a gyönyörű Buckingham Palace aranyozott kertkapuja látható - kellően kiemelkedő képzeletvilág esetén... :)

De tényleg ott van ám. :) - és végül eljutottunk ide világosban is. :)

Az új év első napján az időjárás az esős Londonban elég borús volt. De ez nem tartott vissza bennünket a városnézéstől. Igaz, hogy mindezt busszal tettük. Mert ki kellett próbálni a Double Deckert. Ha már egyszer Londonban voltunk. Az igaz, hogy sötét volt, meg esett az eső, és párás volt az ablak is.... :)

Szóval a kilátás szuper volt, és ennek örültünk is! :)

Visszaszámlálás az Olimpiáig -
- a Trafalgar Square-en. :)

Az új év második napja egyben 5 napos kirándulásunk utolsó napját is jelentette. Viszont hátra volt még egy erre a napra tervezett séta a belvárosban...

Big Ben :)

London Eye

Már csak egy ebéd volt hátra időközben kedvenccé vált angol Pub-unkban, majd összeszedtük a csomagjainkat, és irány Gatwick; majd Budapest....

London fantasztikus... :)

Az idei Világbajnokkal, Sensei Norichika Tsukamotoval :)

2011-11-30T09:46:00.002+01:00

Egy év után újra tatamin - Kokoro Cup, Varsó, Lengyelország

2011-11-30T09:45:00.000+01:00

Forrás: http://www.victorykarate.hu/index.php?m=hirek&id=20111130090745295789&l=

Kokoro Cup- Varsó

Idén ismét kiutaztunk a lengyelországi gálára két versenyzővel.

Több versenyzőnket invitálták a férfiak összecsapásaira. Versenyzőink fáradtabbak voltak már így az év végén, VB után. Viszont szerettünk volna segíteni Mazur Senseinek, akivel baráti kapcsolatot ápolunk, így Balogh Zsolt kiutazott és tatamira lépett. Szabó Anikót egy Super Fightra invitálták, a helyi fiatal kiválóság, Marta Lubos ellenében.

Repülővel utaztunk a Lengyel fővárosba négyen. A szervezők nagyon magas színvonalú gálát hoztak össze. Kiváló szervezés, kiemelt tatami, fénytechnika, óriási promóció, rendkívül sok fellépő, teltház. Komoly társadalmi eseménynek látszott.

A mezőnyben két Japán maghívott fiatal versenyző is volt, valamint Litván és Lengyel küzdők voltak a nagyon erős mezőnyben. Számos Vb indulóval.
Zsolti erőnyerő volt, és a kimagasló formában lévő Litván, Ores Proccal (91 kg) kezdett, aki nagyon meggyőzően nyerte első összecsapását.

Zsolti jól kezdett, és fogta combra, a kiválóan kilépkedő Procot. Nagyon jó ritmusban lépett ki Zsolti belső és külső combrúgásaitól. Az első küzdőidőben Zsolti volt a jobb (Tsukamoto Norichika szerint Japánban kihozták volna erre), de sajnos nem annyival, hogy erre kihozzák.

A hosszabbítások rendkívül szorosak voltak, és két nagyszerű küzdő, rendkívül kemény, és harcos küzdelmét láthatta a hálás közönség. A súlynál mindössze 3 kg-al volt könnyebb Zsolti, így jött az utolsó hosszabbítás, ami ismét teljesen egál volt. A két harcos mindent megtett.

Talán kicsit többet tolt, és egy hajszállal Proc jött jobban előre. Őt hozták ki, és nem is vitattuk ezt az eredményt a küzdelemnek. Zsoltinak nagyon megérte, a 6. verseny is idén. Sokat tanult, sok komoly tapasztalatot szerzett, amik a jövőben a hasznára válhatnak.

Szabó Anikó, már egy éve nem indult versenyen. Viszont szívesen kipróbálta az ez idő alatt tanultakat. A „tét és tehernélküliség" jót tett a teljesítményének, valamint a gyakorlások.

Sokkal lazábban és felszabadultabban küzdött, gazdagabb technikai repertoárral. Gyorsulni is tudott. Már az első hosszabbítást is ő uralta. A következőben pedig határozottabb volt és erősebb.

Ennek ellenére kevés bíró hozta ki, a többiek a döntetlen mellett maradtak, és a mérlegelést követően Marta Lubos győzött. Mindenképpen megérte, verseny körülmények között, stressz helyzetben gyakorolni.

Mindkét versenyző pozitívan nyugtázta a tornát.

A mezőny erős volt, és több nagyon jó küzdőt is láthattunk. A bíráskodást néhol kissé elfogultnak láttuk, és meglepően sok volt a hosszabbítás. A szervezés nagyon jó volt, és Sensei Mazur és csapata rendkívül barátságos és segítőkész volt.

A szombati napot, egy rövid díjátadó, és Sayonara Party zárta.

Vasárnap részt vettünk, az idei Világbajnok, Sensei Norichika Tsukamoto által vezetett szemináriumon. Hatalmas élmény volt!

Nagyon megérte az utazás!

Riport - nagyszerű írás egy nagyszerű karatés Édesanyától! :)

2011-11-29T11:49:00.000+01:00

Forrás:
http://www.victorykarate.hu/index.php?m=hirek&id=20111129105032596109&l=

Riport - Molnárné Székely Éva

„Nem csak a 20 éveseké a világ!" - Kitartás a javából

Amikor még „fiatal karatésként", versenyzőként éltem meg a mindennapjaimat, sokszor eszembe jutott, hogy mi lenne, ha nem versenyeznék, és mi lesz, ha majd nem fogok versenyezni?! Ma már tudom, igenis van karate versenyzés nélkül is, illetve a versenyzés után is. Nem is akármilyen!
Sok pozitív példa volt előttem az életem során. Az egyik ilyen Molnárné Székely Éva, aki 2 gyermek Édesanyja, dolgozó Nő és karatés egyben - igazi harcos!
Sz. A.

Egy riportot olvashattok most Évával:

Kérlek, ossz meg velünk néhány gondolatot magadról! Mutatkozz be röviden, és áruld el nekünk, mivel foglalkozol, amikor nem karatézol, mik azok a dolgok, amiket fontosnak tartasz az életedben?

Éva:
Osu! 1971.02.04.-én születtem Budapesten, 19 éves koromban költöztünk Gyálra a szüleimmel, azóta ott élek. A vegyipari technikum elvégzése után a Bűnügyi Szakértő és Kutatóintézetben helyezkedtem el, azóta -21 éve- ott dolgozom. Szeretem amit csinálok, bár a számítástechnika messze áll tőlem; még van labormunka amihez az ember kell. Nem vagyok ugrálós típus, nehezen váltok, félek az ismeretlentől.

2 gyermekem van, akiket imádok! Sajnos nem egy házasságból születtek, de nem bánok semmit, az ember tanul és attól több lesz.
Dávid sokkal nyugodtabb, Ádámmal nem unatkozom, így szép az élet! Nem emlékszem mit csináltam a sportoláson kívül mikor Ők még nem voltak.

Férjem keveset van velünk, kamionsofőrként dolgozik, sokat van külföldön.

Mikor kezdtél karatézni és hol?

Éva:
2006. szeptember 28-án mentem le az első edzésre Dévényi András Senpai-hoz, az Ichigeki Dojoba akihez Dávid kezdett el járni 1 vagy 2 héttel előttem.

Miért pont a Kyokushin karatét választottad, és mi motivált ebben a döntésedben?

Éva:
Mint említettem Dávid "hozta" a döntést, de tinédzser koromban Bruce Lee filmeket néztem és az életéről szóló könyvet olvastam. Ahol laktunk nem volt karate, biztos váltottam volna! 2 és fél éves koromtól tornáztam - szüleim nem bírtak velem, túl sokat mozogtam. Fiúnak várt Apu és úgy is játszott velem, amit én nagyon élveztem. Anyu kevésbé! Apu 11 éve örökre elment, de az öcsém gondoskodik róla, hogy otthon is számítsak "támadásra".

Mit szólt a családod? Mit gondoltak akkor, és gondolnak ma arról, hogy küzdősportot választottál?

Éva:
Mikor elkezdtem mosolyogtak rajtam, úgy voltak vele, hogy legalább lefáradok, nekem való. Látták, hogy egyre fontosabb lesz nekem.
A férjem úgy ahogy elfogadta, 1-2 vizsgámat megnézte, azt mondta büszke ránk, de tudom, hogy nincs oda érte.

Anyu az, aki egyáltalán nem érti mit szeretek a karatéban, idegesíti, hogy feltétel nélkül engedelmeskedek, hogy 1-2 folt van rajtam, nem tartja nőies dolognak. Ha megkérdezi megyek-e edzésre azt úgy teszi fel:"- Mész ma kalimpálni?" - ez engem nagyon bánt, de ezt csak az érti meg aki benne van.

Mit szeretsz Te a karatéban? Tapasztalsz-e valamilyen változást az életedben, mióta a Kyokushinnal foglalkozol?

Éva:
Szeretem a fegyelmet benne, azt, hogy kitartásra nevel, hogy bízzak magamban, és ami célt kitűztem azt akarjam-tudjam elérni. Önbizalomból nem osztottak sokat, de valamilyen szinten nőtt ettől a dologtól.
Nem tudom megfogalmazni mi az, amit még ad, de a leginkább magaménak érzem azok közül a dolgok közül, amiket eddig csináltam.

Hogyan kerültél a Victoryhoz?

Éva:
Dévényi András Senpai hozott el minket a Victoryba, Ő is itt készült a 2009-es vb-re, gondolom a legjobb helyen akarta tudni a tanítványait.

Hogyan élted meg ezt a váltást?

Éva:
Nehezen viseltem, hogy András Senpai nem tartott több edzést, de Ő azt mondta, hogy ide járjunk - én azt hiszem feltétel nélkül elfogadtam ezt.
Nem mondom, hogy könnyű volt, már említettem, hogy nehezen viselem a változásokat, de nagyon sokat segített a fogadtatás, ahogy Sensei beszélt hozzánk. Láttam, hogy tényleg szívesen lát minket és segíteni fog. Az a mondata fogott meg leginkább, mikor azt kérte, hogy magunkhoz legyünk türelmesek.
Nekem erre a mai napig szükségem is van!

Mi a véleményed a Victory közösségéről, és az edzésekről? Mit szeretsz a legjobban az edzésekben?

Éva:
A Victory közössége az én szememben tényleg egyedülálló, soha sehol nem láttam ilyet - ezt nem tudom tovább ragozni!
Ehhez kell Sensei egyénisége és az a sok jó ember, aki itt van, Ők is rengeteget segítettek abban, hogy "otthon" érezzem magam.
Jó, hogy figyel ránk - mindenkire, mindent elmagyaráz részletesen. Jó a hangulat, de nagyon oda kell figyelni, sokszor úgy érzem ennyi felé nem is lehet! Nagyon élvezem!

Nagyobbik fiad, Dávid is belekóstolt ebbe a világba, aztán mégis úgy döntött, hogy más sportot választ. Hogyan élted meg ezt?

Éva:
Dávidnak köszönhetem, hogy egyáltalán itt lehetek és kétszer-háromszor sikerült Őt "visszarángatni" ebbe a világba, de be kellett látnom, hogy így nem lehet. Rengeteget magyaráztam, érveltem, kértem és sírtam (most is), de el kellett engednem.
Titkon bízom abban, hogy egyszer visszatalál, nem tudok Neki ennél jobb helyet elképzelni.

Kisebbik fiad, Ádám most is karatézik. Tapasztalsz-e nála valamilyen változást, mióta aktív résztvevője a gyermekedzéseknek?

Éva:
Ádám 1 éve jár edzésre, nem tudom, hogy ennek köszönhető vagy egyébként is változott volna, de valamivel könnyebben bírok Vele. Nagy a mozgásigénye, de úgy érzem kezelhetőbb. Bár edzések után úgy pörög mintha 1 órán keresztül gyűjtötte volna az energiát! Fáradhatatlan!

Mesélnél nekünk a hétköznapjaidról? Hogyan néz ki egy napod?

Éva:
Reggel 5-kor kelek, elkészítem a gyerekek ennivalóját, elkészülök, 6-kor kihúzom Ádámot az ágyból és 7-re bevonatozunk az iskolába. fél 8-tól 16-ig dolgozom, ha Ádámnak van edzés akkor suli után odamegyünk aztán haza. Leckeírás, vacsora, fürdés és kb. fél 9 körül Ádi ágyba kerül.
Az én edzésnapomon suli után hazaviszem Ádámot ahol Anyukám és Dádi intézi a sorsát én pedig autóba vágódok és igyekszem beérni edzésre. Este Szabolccsal hazafelé vásárolunk - Őt hazaviszem Üllőre, annak idején Dádit ők fuvarozták - este 10 körül érek haza. Ilyenkor a gyerekek már ágyban vannak, Anyu elmondja mi volt este aztán Ő is, én is megyünk lefeküdni.

A legtöbb ember alig várja, hogy munka után hazaérjen, és pihenjen, vagy leüljön a TV elé. Nem fárasztó ez az állandó rohanás? Mi az oka annak, hogy ilyen lelkes maradtál?

Éva:
A vonaton hazafelé mindketten elpilledünk, Ádit sokszor úgy kell fölhúzni, de ilyenkor arra gondolok, ha ott leszek edzésen már jó lesz, olyanok között lehetek, akikkel jól érzem magam és tanulhatok. Megszűnik a külvilág és - ahogy Sensei mondta - egy kis szigeten vagyok jó emberekkel körülvéve.

Mondhatjuk azt, hogy a karate az életed részévé vált, esetleg életformáddá?

Éva:
Most el sem tudnám képzelni az életem nélküle! Nem akarok belegondolni, hogy mi lenne, ha nem jöhetnék - Anyukámnak - akármit is gondol a karatéról - nagyon sokat köszönhetek. Ő szerintem nem is tudja, hogy ezzel mit ad nekem!

Van-e valamilyen célod azzal, hogy karatézol?

Éva:
Olyan célokat én már nem tudok kitűzni magam elé amit fiatalon megtehettem volna, nem tudom milyen érzés versenyzőnek lenni, borzasztó izgulós vagyok, de ha ettől figyelmesebb, kitartóbb, fegyelmezettebb vagy következetesebb leszek az nekem jó és talán azoknak is akikkel kapcsolatban vagyok.

Jelenleg zöld öves vagy. Mikor vizsgáztál utoljára, és eszedbe jutott-e, hogy szívesen továbblépnél az övfokozatokban?

Éva:
2 éve vizsgáztam utoljára Dévényi Senpai-nál és persze, szívesen továbblépnék. Nagyon örültem mikor Sensei nemrég edzésen azt mondta szeretné, ha év végén vizsgáznék. Mikor idekerültem úgy gondoltam én már nem fogok vizsgázni! Azt a szintet, amit itt képviselnek 4. kyu-val én nemhogy túllépni, elérni sem fogom!
Minden vizsgám előtt, alatt nagyon izgultam, de ez azt hiszem, mindegyiket felül fogja múlni!
Izgulok, de készülök rá, ahogy tudok!

Mik voltak azok a meghatározó emlékek/történések karatés pályafutásod során, amiket sosem fogsz elfelejteni?

Éva:
Sok emlékem van, az első vizsgám, aznap éjjel 1-kor alig bírtam elaludni, a vizsgát éltem át újra meg újra és azzal is álmodtam.
Az első edzőtábor András Senpai-val. Álltunk Nagyberényben a focipályán és azon gondolkoztam, hogy itt állok 35 évesen életem első edzőtáborában... Nagyon jó érzés volt!

Az első szentesi edzőtábor, itt láttam először DAN-vizsgát. Az egyik éjszakai edzés ahol végül vizsgáztunk is!
Nem tudom fölsorolni, leírni milyen érzések voltak bennem...

Esetleg bármi más, amit még szeretnél megosztani velünk?

Éva:
Jó érzés, hogy érdekel az, amit gondolok vagy mondok és köszönöm nektek és Senseinek, hogy hozzátok tartozhatok!

Osu! Köszönöm!
Molnárné Székely Éva

Köszönöm szépen a beszélgetést!
Osu!
Szabó Anikó

2011. November 16. (szerda) - Pontkesztyű

2011-11-17T08:21:00.000+01:00

A gyerekedzés után pontkesztyűztem Sanyival. Nem sokat, csak éppen amíg jól esett. Nagyon jókat mondott Sanyi, jó észrevételei voltak. Mindig tanulok tőle.

Egyenesek, felütések, leválások, leválásból visszatámadások, különböző kombinációkban. Aztán gyakoroltam néhány rúgást.

Viszonylag korán lefeküdtem, és ki is aludtam magam. Ma már sokkal jobban vagyok, mint tegnap. :)

2011. November 15. (kedd) - Karate

2011-11-16T08:15:00.000+01:00

Irányított edzésen voltam. Délelőtt hőemelkedésem volt, de hétvégén superfightolok Varsóban, és akartam mozogni egy kicsit.
Az edzés első részében rúgásokkal és kihonnal, katával foglalkoztunk, aztán partnergyakorlatokkal. Henivel álltam az elején, de az idegrendszerem nem bírta feldolgozni a támadásait. :) Csak erölködés volt, nem ment. Aztán Pannival álltam, ő jóval könnyebb súlyú, mint Heni és én. Így kicsit jobban ment az elmozgás, de éreztem, hogy nem vagyok teljesen jól.
Az edzés végén bunyóztunk, a többiek két perceket, én csak 1 perceket. Jó volt így.

Igyekszem sokat pihenni, sok folyadékot bevinni, hogy teljesen jól legyek hétvégére.

Rózsa Gábor és Gál Csaba sikerei a varsói Mazovia Max 70-en

2011-11-15T15:58:00.003+01:00

Szombat hajnalban indultunk útnak Csabival, Édesanyjával, és Schmidt Petivel a Varsóban megrendezésre kerülő Mazovia Max elnevezésű karateversenyre. Bő 700 km vezetés után érkeztünk meg, elfoglaltuk a szállásunkat, majd edzettünk egyet, aztán mérlegeltünk, vacsoráztunk, plázáztunk.

Vasárnap a reggeli után kicsit sétáltunk, pihentünk, és délután 4-re érkeztünk a csarnokba a verseny helyszínére. A következő nagyszerű cikket Petya írta. Bemásolom a honlapunkról, mert nem tudom ettől jobban leírni. :)

Mazovia Max 70
2011. November 13.
Varsó, Lengyelország

Az elmúlt vasárnap került megrendezésre Sensei Tomasz Basiak versenye, a Mazovia Max névre keresztelt nyílt, nemzetközi könnyűsúlyú torna Varsóban. Az eredetileg 16 főre tervezett mezőny 21 nevezőre bővült az utolsó hetekben. A K-1 Max versenyekből kölcsönzött ötlet rendkívül pozitív fogadtatásra talált Európa szerte, így nem csak nemzetek csatája lett a verseny, hanem világszervezeteké is.

A bajnokság lengyel, litván, brit, ukrán, fehérorosz és magyar versenyzőkkel, a WKO, az IFK, a Kyokushin-kan és az IKO szervezetek részvételével zajlott.
A magyar színeket a Shinkyokushin Harcművész Szövetség két legkiválóbb könnyűsúlyú versenyzője, a világ és Európa-bajnok Rózsa Gábor (Fight-Team), illetve a junior Európa-bajnok Gál Csaba (Cegléd) képviselték.
A mérlegelések és az orvosi ellenőrzés is a csarnokban zajlottak és már ekkor nyilvánvalóvá vált, hogy a kiváló lengyel versenyszervezés újabb példáját láthatjuk majd a következő napon. A kiemelt tatami fölé egy hatalmas Tomcat-et (koncertfény hidalás) húztak éppen és hang és pirotechnikai próbák is nagyban zajlottak. Óriás molinók kerültek mindenhová, illetve a VIP asztalok elhelyezése is kezdetét vette.

Másnap koradélután, a versenyzők bevonásával, aprólékos részletességgel, főpróbára került sor, így délután 4-től már minden készen állt ennek a nagyszerű eseménynek a lebonyolításához.
A sorsolást nagy odafigyeléssel oldották meg a szervezők, így a valóban nagy nevek csak a legjobb 4-ben futhattak össze.

Gál Csaba, bemérkőzőként a Wales-ből érkező Spencer Benett-tel kezdett. Csaba végig dominálta az alap küzdőidőt, de a bírok extra időt rendeltek el. A hosszabbításban sima 4-0-s győzelemre gondoltunk, hiszen a srác totálisan fogva volt testen, illetve combon is, ám bírók az újabb hosszabbítás mellett döntöttek. Ekkor derült ki számunkra, hogy a verseny valóban a show-t akarja szolgálni, és a szervezők nagy csatákat várnak. Csabi nem tudta pontra váltani fölényét, így 9 percet verekedett, de így is 5-0-s döntéssel jutott a legjobb 16 közé.

A nyolcad döntők során a ceglédi fiú tovább erősödő formát mutatva, a kőkemény orosz stílusban verekedő belorusz fiút, Andrei Marmysch-t, jodan-mawashi wazaari-val küldte az öltözőbe.

Rózsa Gábor sajnos lázasan versenyzett, de a szemtelen stílusban küzdő litván ellenfele, Jevgenij Jurut, így sem tudta megúszni a kozmikus sebességgel érkező test támadásait. 5 perc küzdelem után, Gábor chudan wazaarival jutott tovább.

Csaba következő ellenfele a selejtező során az a villám Ko-t produkáló lengyel fiú (Radoslaw
Parol) volt, akit az egész publikum a döntőbe várt. A magabiztosan kezdő lengyelt, gyorsan lehűtötték Csabi elementáris horog és egyenes ütései, amelyek következtében egyszer-egyszer már szinte menekülőre fogta a dolgot az ellenfél. Egy brutális mellkas támadás után a lengyel fiú a fejéhez kapott, amire a bírók nagy meglepetésünkre gentent adtak Csabának. 3 perc után, az ukrán vezetőbíró nem hagyta, hogy a lengyel bírói kar a hazai fiút juttassa tovább és döntetlenre hozta a mérkőzést. Ekkorra a mi fiunk már teljesen összetörte a lengyelt, aki végül 3-0-s vereséget szenvedett.

Rózsa Gabi angol ellenfele, Leon Lundregan, nem vállalta a kilátástalannak tűnő negyeddöntős csatát, így Gábor mérkőzés nélkül jutott a négy közé.
Csaba az elődöntőben azzal az Andrius Miseckasszal találkozott, akitől a Horvát bajnokság döntőjében tavaly kikapott. Csaba ismét jól kezdte a csatát, pontosabb és erőteljesebb támadásaival dominálva a mérkőzés első 2 percét. Az utolsó percre fordulva azonban már elkezdtek mutatkozni a fáradság és a sérülések jelei és az igen kellemetlen küzdőmodorú Miseckas lefiniselte Őt.
Rózsa Gábor szintén litvánnal mérkőzött (Yonas Eimontas), akit már 3 percben igen meggyőzően oktatott ki a karate rejtelmeiről. A bírók meglepő módon ismét extra időt rendeltek, ami minden bizonnyal a közönség szórakoztatásának szólhatott. Gábor a 2 percben a karate minden szépségét felvonultatva egyhangú bírói döntéssel jutott tovább.

Gábor ezen az estén ismét bebizonyította, hogy mitől világbajnok. A döntőben a kőtörő stílusban nyomuló litván fiút hátramozgásból próbálta megállítani, több-kevesebb sikerrel. A betegségből fakadó kondícionális hátrány már fel-fel ütötte a fejét Gabinál , de a mérkőzés első felvonása döntetlent hozott.
A két perc ugyanazzal a forgatókönyvvel indult, mint az első menet: a litván jött előre a maga sajátos csapkodó „taktikájával", miközben Gabi minden testfelületen, de főleg visszatérő combtámadásokkal kontrázta a támadásokat.
Aztán egyszer csak változni kezdett a mérkőzés képe: a világbajnokunk oldalmozgásokra váltott, amivel teljesen demoralizálta az addigra már holt fáradt litvánt, aki az utolsó másodpercekben már nem is értette, hogy honnan jönnek a támadások. Rózsa hatalmas szívről tanúságot téve 3-0-s bírói döntéssel nyerte meg ezt a kiváló tornát, és 1500 dollárral gazdagabban térhetett haza.

Bárkivel beszéltünk a verseny után, csak az elismerő szavakat kaptuk Gabi és Csaba teljesítményéről. Úgy véljük, hogy a legjobb magyar könnyűsúlyú hagyományoknak lehettek ismét szemtanúi mindazok, akik kilátogattak erre a nagyszerű eseményre, Varsóba.

schmidt

MAZOVIA MAX 2011. - EREDMÉNYEK

Férfiak:
1. Rózsa Gábor - FIGHT-TEAM HSE (Hungary)
2. Andrius Miseckas – Rifas (Lithuenia)
3. Yonas Eimontas – Saules Żenklas (Lithuania)
3. Csaba Gál - Power SE Cegled ( Hungary)

Nők:
1. Julita Burczyńska Tomasz Basiak Shinkyokushin Team (Poland)
2. Agata Kaliciak – Lamot Dojo (Poland)
3. Ina Orlova -Saules Żenklas (Lithuania)
3. Magdalena Habraszka – Lubos Dojo (Poland)

Anitával és Tinával az Európa kupán :)

2011-11-11T10:09:00.000+01:00

2011. November 11. (péntek reggel) - Zsáknak indult...

2011-11-11T08:28:00.001+01:00

El is kezdtem a kiírt zsákmunkát, ami favorit technika gyakorlásával indult. Ezt eléggé elhúztam. Ushiro gerit gyakoroltam, és aztán a tegnap esti edzésen gyakoroltakból kiindulva: soto mawashi gerivel indítottam a "kombinációt", majd fordulás, és lendületből jodan mawashi geri. De hasznos volt.

Aztán 1 perces gyorserőkkel folytattam, majd 2 percekben nagysúlyos állóképességi munkával.

Aztán láttam, hogy Gyuri közben katasztrofálisan "lengeti" - mert télleg lengette - a kettlebellt, és nem bírtam ki, hogy ne szóljak bele. Így szépen elmondtam Neki hogyan is kell helyesen Swingelni, és, hogy mi a lényege, mert amit csinálnak sokszor, az teljesen haszontalan...

Aztán nyújtottunk, ami egy kis beszélgetésbe torkollott. :)

Nem így terveztem, de így kellett lennie. :)
Néha van olyan, hogy nem úgy történnek a dolgok, ahogy tervezzük... :)

2011. November 10. (csütörtök este) - Karate

2011-11-11T08:20:00.000+01:00

Izületi átmozgatás, majd bemelegítés után rúgás kombinációkkal kezdtük az edzést. A keddihez hasonlóan.
Uchi geri, soto geriből fordulással és térdfelhúzással soto geri, ushiro mawashi geri gedan/jodan, brazil mawashi, kake geri, és ezek kombinációja.
A második blokkban kihonoztunk, majd az edzést partnergyakorlatokkal zártuk, ahol a tolás/lökés-re kellett ellenszert találnunk.

2011. November 10. (csütörtök reggel) - Kettlebell

2011-11-10T08:19:00.001+01:00

Nem nagyon volt kedvem edzeni, elfáradtam a tegnapi zsákmunkában. De azért erőt vettem magamon, és egy rövid edzéssel kezdtem a napot.

JM

16 kg:
10 Dead Lift
3-3 Military Press
3-3 Clean & Press
20 8-as
10 KK Swing
10 KK Power Swing
10 - 10 High Pull
10 VK Power Snatch

9 x 40 mp KK Power Swing (16 kg) - 20 mp pihi

50 db lábemelés

9 x 40 mp melo - 20 mp pihi (12 kg):

1. JK Push Press
2. BK Push Press
3. 20 mp JK 20 mp BK Push Press
4. 20 mp JK 20 mp BK Push Press
5. JK Power Swing
6. BK Power Swing
7. VK Power Swing
8. Goblet Squat
9. Goblet Squat

50 db lábemelés

Nyújtás

2011. November 9. (szerda) - Zsák

2011-11-10T08:11:00.001+01:00

Gyerekkarate után zsákoltunk.

28 perc volt az aktív zsákmunka.
2 perces technikai zsákkal kezdtünk, ahol fontos volt a figyelem magas fokú fenntartása, és a presszionálás.
Azután 1 percek következtek, váltott izommunkával. Gyorserő, nagysúly és tolás...
Majd ismét 2 percek, főleg nagysúlyos és gyorserős munka, több váltással.
Végig favorit technikák, és sok térd rúgás.
1 percekkel fejeztük be. A végén pörgetéssel.
Sok presszionálás volt a 28 percben.
A végén egy hosszabb nyújtással zártunk.

Nem ment olyan jól. De azért igyekeztem végig figyelni, és a legjobbat kihozni magamból.

2011. November 8. (kedd este) - Karate

2011-11-09T08:15:00.000+01:00

Rúgás kombinációkkal kezdtük az edzést, haladásban.

A következő kombináció állt össze:
Soto mawashi geri, fordulás térdfelhúzással újra soto mawashi geri (2x), lelépésből oroshi kakato geri, lelépés után tobi hiza geri, ebből uchi geri majd brazil mawashi.

Ezután katáztunk. Többször ismételtük mindegyiket, értelmeztük, és egyre jobb lett. :)

Taiki yoko sono ichi
Taiki yoko sono ni ura
Pinan sono ni
Pinan sono san
Sanshin

Edzés végén bunyóztunk.

Nagyon jó edzés volt! :)

Magyarok a 10. Shinkyokushin világbajnokságon Tokyoban

2011-11-08T09:08:00.000+01:00

Mesterem írása a tanítványairól.
Forrás: http://www.victorykarate.hu/index.php?m=hirek&id=20111107105117491947

10. Shinkyokushin világbajnokság

Ismét telt ház a Tokio Metropolitán Gimnáziumban. Hatalmas nevek és jobbnál jobban felkészült versenyzők. Közöttük a Magyarok.

Egy nagyon nehéz versenyről beszélünk, ahová igen kevesen jutnak el. A színvonal sokat nőtt, minden résztvevő rendkívül sokat tett a sikerért. Így a Magyarok is. Alapvetően igen fiatal versenyzőkről van szó. Nehéz sorsolást kaptunk, de töretlenül készültünk tovább. Tény, hogy lehetett volna sokkal könnyebb. De nem volt, és nincs is ezzel gond, ezt kellett megoldani. Mindent elkövettünk a sikerért, ami tőlünk tellett.

Természetesen indult az 5 Victory karatékán kívül 2 másik versenyző is hazánkból. Ábrahám Edit sajnos az első körben búcsúzott, Szepesi Csenge pedig a 2.-ban. Ez is a mezőny erejét bizonyítja.
Ugye mi elsősorban most a klub tagjairól szeretnénk írni, akik itt elsősorban a hazájukat képviselték. És büszkék is lehetünk rájuk!

Körmöndi Lídia csapatba kerülése volt az egyik legnagyobb meglepetés. Nagyon örültünk természetesen ennek. Igen sokat fejlődött a felkészülés alatt, mindent elkövetett. Talán a legnehezebb sorsolása volt. A kazah Gridneva, a mezőny egyik legerősebb, legjobb tagja volt, a végső győzelemre is esélyesen (nem is állt ettől távol). Kiegyenlítetten indult az összecsapás, majd Gridneva váltását nem tudta Lídia lereagálni. Vitathatatlan volt a győzelme.

Szűcs Gergő az orosz kiválósággal Vasiliy Blahsnikovval mérkőzött. Itt is tudtuk, hogy nem mi vagyunk az esélyesebbek, de jól felkészültünk. Gergő kiválóan kezdett, és még számunkra is meglepő volt a fölénye. Sajnos az első percben, eltört a kézközépcsontja, két helyen is. Ettől függetlenül kiválóan teljesített, és egyértelműen uralta a küzdelmet.

Azt gondoltuk ki lehet hozni győztesnek, de ezt csak 2 bíró tette meg, végül a döntetlen mellé álltak. Az orosznak jellegzetes vállrángatása van, és több olyan, a küzdelem szempontjából haszontalan „látszat aktivitása", amit a bírók elhittek, és elég volt a döntetlenhez. Gergő a hosszabbításban már nem tudta tartani a kiváló oroszt, aki nagyon jól élt a lehetőséggel, bár sok sérüléssel, de bírói döntéssel, ő jutott tovább. Gergőnek meg kellett műteni a kezét, mert sajnos nagyon rosszul el is mozdultak a csontok. Úgy tűnik, teljesen helyre tud majd jönni.

Kovács Sándor sorsolása szintén kedvezőtlen volt. A rendkívül kiváló és eredményes, szintén kazah Artyushinnal állt szemben. A fiúk közül Ő kapta a legnehezebb ellenfelet. Nagyon jó felkészülést követően, igen határozottan lépett tatamira Sanyi. Első átgondolásra nem nagy eséllyel. Viszont ezt sem Ő, sem mi nem így akartuk. Mindenkit meglepett, ahogy az ismeretlen magyar fiú irányított a világsztárral szemben.

Élmény volt nézni! Komoly, maradandó gondokat okozott a kazah combján. Azt gondoltuk talán ki is hozza 3 bíró, de sajnos ez nem így lett. A hosszabbításban sajnos, már ahogy fáradt Sanyi, úgy jött fel Artyushin. Végül őt hirdették ki győztesnek. Óriási fejlődés, hogy egy ilyen kaliberű versenyzővel erre volt képes Sanyi egy világbajnokságon, ugyanakkor a történés is mutatja, hogy ha ezt el tudta érni, akkor tovább kell dolgozni, dolgozni, dolgozni...

Pető Krisztián is egy kazah küzdővel (Suyunov Merey) szemben kezdhetett. Ismertük már, pár éve Szűcs Gergő k.o.-val verte, majd 2 éve, Bak Sándorral a világkupán egy óriási 9 perces küzdelmet produkáltak. A kazah tovább fejlődött, és a súlya is gyarapodott.

Nagyon erőszakos, kemény stílusban verekedett, amit Krisztián jól kezelt. Majd a kazah többször arcon vágta Krisztiánt, amiért intették. Egy teljesen szabálytalan helyzetben, a kazah ismét arcon vágta Krisszt, aminek következtében Krisztián álla hátra mozdult. Ezt kihasználva a kazah versenyző térddel állon rúgta! Krissz elszédült. Több bíró, hibásan wazaarit adott, volt, aki észrevette a szabálytalanságot, és intett. Összehívták a bírákat, és végül a szabálytalanság mellett döntöttek. Ekkor viszont a verseny főbírája lehívta a vezető bírót, és mi már tudtuk mi következik... „meglévő bírói döntést, ilyen formán nem lehet megváltoztatni".

Visszanézték videóról, amin nem látszódott a jelenet, de hosszas tanakodás után, végül sajnos maradt az eredeti többségi döntés és wazaari lett. Innen Krissz már sajnos kissé szétesett, és nem tudta megfordítani az összecsapást.

Balog Zsolt bemutatkozását sokan várták. Az Ő sorsolása első ránézésre jobbnak tűnt, de mi láttuk, hogy komoly ágat raktak neki is össze, mielőtt találkozhatna Tsukamotóval. Afrikai riválisa, 110 kg körül volt, és rendkívül masszívnak bizonyult.

Korábban Zsolti még senkiről nem „pattogott így le". Természetesen más taktikát használtunk, és jó lábmunkával, és aktivitással, 5-0-ra hozta az összecsapást. Nem volt sajnos túl jó ráhangolódó bunyó. A következő összecsapás már igazán nehéz volt, de úgy gondoltuk, ezt is meg tudjuk oldani. A rendkívül jó orosz, Ivan Berdnikov a világkupán is 9 percet küzdött Tsukamotoval.

Zsolti kezdett jobban, bár végig látható volt, hogy kiváló riválisa van. A magyar fiú is irányított, és jobb volt, de hosszabbításra került sor, ahol azonban már Berdnikov jutott győzelemre.

A karatét gyakorlók többsége a közelébe sem jut annak, hogy egy ilyen versenyre kivívja az indulás jogát. Ők ezt elérték. Nagyszerű munkát végeztek a felkészülés alatt. Minden tiszteletet megérdemelnek. Ott is jól teljesítettek, de kiváló riválisaik jobbak tudtak lenni, mint ők. Kedvezőtlen sorolásunk volt. Sok hiányosságra rávilágított ez, és sok-sok információt adott, akár csak a versenyt követően kint töltött hosszú idő.

Versenyzőink többségében rendkívül fiatalok, és világszinten, de még kontinens szinten sem túltapasztaltak. Általában az élen olyanok végeztek, akik már érettebb, tapasztaltabb küzdők. Nem indulunk súlycsoport nélküli viadalokon, a VB pedig az. Semmilyen valós tapasztalásunk nincs a Dél-Amerikai, Afrikai, Orosz, Ázsiai és Japán régiókról. A három utóbbi igen jelentős. Nem mérkőzünk Oroszokkal, Kazahokkal, Japánokkal. És rendkívül keveset tudunk róluk. Természetesen így nem is tanulunk tőlük.

Nem mérkőzünk Japán verseny körülmények között. (idő eltolódás, bíráskodás, versenyzők, stb...)

Minden nemzet sokat dolgozik, és jól akarnak teljesíteni!
Különösen kiemelkedő volt a Kazah csapat kiváló szereplése.
Az élen végzettek „kevésbé tiszta" küzdelmet használnak, mint amit mi preferálunk. Több a lökés, fogás.

A Shinkyokushin világszervezet rendkívül erős, sokat nőtt a merítés (szervezeti létszám), a minőség. Természetesen még nagyon sok egyéb hiányosságunk és tanulnivalónk is van, igazán konkrétan, de ezek nem ide való információk.

Óriási élmény volt a világbajnokság, ahol több nagyszerű csatát is láthattunk, egy nagyon erős mezőnyben. A verseny igen jól szervezett volt, és a 2. napon valóban telt ház előtt zajlott. A Japán katasztrófa jól láthatóan hatott a társadalomra. Még jobban összetartanak, és mindenki a maga területén akar tenni a hazájáért. Kötelességüknek érzik. Ezzel maguk a versenyzők is így voltak, és az egyébként is „legendás Japán szív" még erősebben dolgozott.

Gratulálunk a VB csapatnak, és igazán büszkék vagyunk rájuk!

2011. november 3. - november 8. - Kicsit elmaradtam a bejegyzésekkel...

2011-11-08T08:55:00.002+01:00

November 3. (csütörtök) - Karate

Irányított edzésen voltam, Sensei tartotta. Nagyon jó edzés volt. Kihonoztunk és katáztunk az edzés elején, aztán főleg rúgásokkal foglalkoztunk az edzés második részében. Brazil mawashi, majd lelépés után összekötöttük egy ushiro gerivel, végül hozzátettünk egy uchi gerit is. Ezt gyakoroltuk haladásban, majd partner segítségével. Edzés végén bunyóztunk.
Mostanában egyre inkább érzem, hogy kipróbálnám versenykörülmények között, amit az elmúlt egy évben gyakoroltam. Hiányzik a versenyzés...
Ha lesz A kategória a Mikulás kupán, akkor lehet, hogy elindulok...

November 4. (péntek) 5. (szombat) - Európa Kupa - Dunaszerdahely

Gyermek és serdülő Európa Kupát rendezett Sensei Markovics János, a Szlovák Shinkyokushin Szövetség elnöke.
Pénteken már leutaztunk, a gyerekek lemérlegeltek, mi pedig egy kis borozgatás mellett beszélgettünk a szülőkkel.
11 gyerekünk indult a szombati versenyen. Mindannyian nagyon jól verekedtek. Lett egy aranyérmünk, két ezüst, 3 bronz, és egy legharcosabb fiú különdíjunk.
Büszke voltam rájuk, igazán kitettek magukért mindannyian. :)
A bíráskodás azért lefárasztott kicsit, de mint mindig, nagyon élveztem.

November 6. (vasárnap) - Harcművész szeminárium, Nagykáta

Szövetségi kapitányunk, Agócs Tibor szervezte a szemináriumot, és nagyon hasznos volt.
Délelőtt Pozsonyi Zsolt avatott be minket a TRX rejtelmeibe, másfél órát gyakoroltunk az irányítása alatt.
Szintén másfél órában Sensei Agócs edzésén vettünk részt, ahol különböző szerek használatát próbáltuk ki, és tapasztaltuk meg a hatékonyságukat.
A fő vonal persze a figyelem fenntartása volt, és a kondicionálás jelentőségére is felhívta a figyelmünket.
Tatami, kalapács, szurkolói pálca :) - voltak a szerek, amit most nem részletezek.
Nagyon hatékonynak találtam valóban, így biztosan fogom is használni őket az edzéseimben, illetve a gyerekeknél is igyekszem beépíteni.
Ezután Kassai Lajos bemutatóját nézhettük meg. Igazából erre nem is nagyon találok szavakat. Hihetetlen figyelem, pontosság, erő, és energia árad belőle. Ha azt kérdezné tőlem valaki, ki az az ember, akiről azt gondolom, igazán HARCOS? - az biztos, hogy gondolkodás nélkül vágnám rá a választ: Kassai Lajos!
Délután Shihan Tóni tartott edzést, majd egy rövid beszélgetés következett a Világbajnokságról. De ezeken sajnos már nem tudtam ott maradni.

November 7. (hétfő) - Edzéstartás

Gyerekedzést tartottam Senseijjel.
Aztán a Dózsa György úton tartottam felnőtt kezdő edzést. Létráztunk, kihonoztunk, katáztunk, kondicionáltunk, majd kipróbáltuk a tatamival való mozgást, és a pálca használatát. :)

November 8. (kedd reggel) - Kettlebell

Rövid edzés volt, gyorserő jelleggel. 3 x 9 perces terhelést csináltam, mégpedig a következő bontásban:

9 x 40 mp Power Snatch váltott kézzel, 16 kiloval - majd 20 mp pihi
9 x 40 mp KK Swing, 16 kiloval - majd 20 mp pihi
9 x 40 mp Push Press, egyik körben 16 kiloval, aztán 12 kiloval (folyamatosan váltva) - 20 mp pihi.

2011. November 2. (szerda) - Ismét zsák mulatság

2011-11-03T08:38:00.001+01:00

A második zsák edzés volt a héten. Netto 33 perc. Nagyon nehéz, sok váltással. Összetett volt, és nagyon kellett figyelni. Kitti, Heni, Ádám, Armand és én zsákoltunk.
Több levegő volt, mint kedden, de nehezebben ment. Valószínüleg a fáradtság játszott közre, és a sérülések.

Fáj a seikenem, így kesztyűben zsákoltam. A sípcsontom is sérült, így sípcsontvédőre is szükségem volt. :) Hiába, 30 évesen már nem regenerálódik olyan gyorsan a szervezet. :)

Így a reggeli Kettlebell edzést ki is hagytam.

2011. November 1. (kedd) - Zsák

2011-11-03T08:33:00.000+01:00

Önálló edzés volt. De elég sokan voltunk.

Kittivel egy 29 (netto) perces zsákmunkát csináltunk.

5-en zsákoltunk egyszerre a kis zsákteremben, nem sok levegő volt. Ez volt a nehezített körülmény. De azért végigcsináltam.

Elég erős zsákmunka volt. Sok váltás volt benne.
Technikai gyakorlás, aztán nagysúlyos állóképesség, gyors erő, és pörgetés.

Kitti az U 22-es EB-re készül, ennek megfelelő volt a zsák edzés.
December 2-3-án lesz a verseny, Lengyelországban.
Ki is megyek velük, megnézem Őket.
4 lány indul a klubból: Ildi és Kitti könnyű súlyban, Anita középben, és Heni nehéz súlyban.

2011. Október 28-31.

2011-11-03T08:20:00.003+01:00

Pénteken nem éreztem jól magam, és sok munkám is volt, sokáig dolgoztam.

Szóval egy hosszú hétvégi pihenő következett. Cegléden voltam. Szombat este éjszakai gyógyfürdőztünk és szaunáztunk. Vasárnap átmentünk Abonyba a vadasparkba.
És ezen kívül meg - sétálgattunk, pihengettünk. :)

Hétfőn gyerekedzést tartottam, csak hárman voltak, a legszorgalmasabbak. :)
Létráztunk, erősítettünk, és pontkesztyűztünk.
Aztán Kittivel kihonoztunk és katáztunk egy órát.

2011. október 27. (csütörtök reggel) - Kettlebell Ildivel

2011-10-27T09:48:00.000+02:00

Egy rövid edzés volt reggel, de jól indult vele a napunk. :)

16-ossal dolgoztam végig.

JM

4 x 10 Dead Lift
4 x 10 KK Swing

4 x 10 Swing - 3-3 Press
4 x 10-10 Swing (JK,BK) - 3-3 fűrész
4 x 10 harang + 10 Goblet squat + 20 lábemelés

Nyújtás

2011. október 26. (szerda) - Zsák edzés

2011-10-27T09:45:00.000+02:00

Sanyival tartottam gyerekkaratét. Vagyis inkább Sanyi, én csak asszisztáltam. Szeretem, ahogy Sanyi edzést tart. A gyerekeknek is. Nagyon jó ötletei vannak, és sokat tanulok tőle.

Aztán zsákoltunk. Ádám hozta a zsáktervet (amit még Sensei írt egy tavalyi felkészüléshez)... a versenyhez képest erre a hétre ez volt kiírva. Halálos volt. A netto edzésmunka 29 perc volt. Technikai zsákmunkával kezdtünk, majd gyorserő következett.
1 és 2 perces blokkok is voltak, sok váltott izommunkás terhelés volt benne. Jó kis zsákmulatság volt, majdnem belehaltunk :), de azért nagyon jó volt.

Kittivel még egy kicsit kihonoztunk (átnéztük a vizsgaanyagát), és Nórival jakuzziztunk levezetésként fél órát.

2011. október 25. (kedd) - Karate Kovács Sanyival

2011-10-27T09:39:00.000+02:00

Mivel Senseiék még Japánban vannak, de szerencsére a VB csapat fele már itthon van, így a héten Ők tartják az edzéseket.

Sanyi nagyon jó edzést tartott, rendkívül jól felépítve. Szakmailag abszolút hiteles, és nagyon jó dolgokat mond.

Átmozgatás után árnyékmunkával melegítettünk be. Folyamatosan építettük fel az árnyékküzdelmet. Az edzés fő vonala a ritmus volt. Így az első körben csak a lábmunkára kellett figyelnünk, és a ritmusváltásokra, amihez hozzá kellett képzelnünk a technikát. Aztán ütésekkel is kiegészítettük, majd bejöttek a rúgások is, aztán tapsra négyütemű fekvőtámasz, és azonnali folytatás. Fontos volt a figyelem magas fokú fenntartása.

Partnergyakorlatok következtek, és a fő vonal még mindig a ritmusváltás volt, kiemelt szerepe volt a gedan (comb) támadásoknak. Aztán folyamatosan felépítve, a magasság széthúzások következtek, a partner minél hatékonyabb megzavarása, és a kombinációk befejezéseként fej rúgás.

Bunyóztunk is kb 6-8-at.

Edzés végén pedig volt egy hosszabb nyújtás.

Elfáradtunk, de nagyon jó és hasznos edzés volt!

2011. október 24. (hétfő) - karate

2011-10-27T09:32:00.001+02:00

5-en edzettünk. Armand, Ábris, Pásztor Gábor, Heni és én.

Közös bemelegítéssel kezdtünk, majd akadálypályát építettünk. Kitaláltam 4-5 féle pályát, mindegyiket 3 x ismételtük. Azután mindenki más is kitalált egy egy gyakorlatsort, ezekből is 3-3 kört csináltunk.

Aztán katáztunk:
Taiki yoko sono ichi
Taiki yoko sono ni
Taiki yoko sono san
Pinan sono ichi
Pinan sono ni
Pinan sono san
Pinan sono yon (3x)

12 x 2 perc bunyóval folytattuk.

Edzés végén pedig felületkeményítettünk.

Jó hangulatú edzés volt. :)

2011. október 22-23. Shinkyokushin Világbajnokság, Tokyo

2011-10-25T16:42:00.005+02:00

Pénteken az esti edzés után felmentünk jakuzzizni, beültünk a gőzbe, beszélgettünk.

Aztán mindannyian átmentünk Gyuriékhoz, és egy jó hangulatú Activity partyval ütöttük el az időt, amíg elkezdődött a VB.

Gyuriéknál

A szombat és a vasárnap is a VB jegyében telt, együtt szurkoltunk itthonról.

Közösen szurkoltunk

Világbajnokságot néztünk

Néhány emlékezetes pillanat a teljesség igénye nélkül:

Itthoni idő szerint hajnal 4-kor (Tokyo-ban akkor 11 óra volt) kezdődött el a

10. Shinkyokushin Világbajnokság

A férfiak 129-en voltak, így egy bemérkőzéssel kezdődött a Világbajnokság. Az orosz-német párosból az orosz jutott tovább, aki Szűcs Gergőhöz mérkőzött be.

A 64 közé kerülésért a bulgárok erőssége, Valeri Dimitrov bunyózhatott először. A második körben Dimitrov egy japán versenyzőt (Ikuya Kawabata) győzött le bírói döntéssel, majd szintén bírói döntéssel az oroszok kiválóságát, Nazar Nasirovot küldte öltözőbe. Dimitrov végül a legjobb 16 között végzett, a japán Yuji Shimamoto-tól deszkával kapott ki.

A román Marius Ilas első ellenfele nem jelent meg, majd a lengyel Patryk Wojnar ellen aratott győzelmet. Utólag tudtuk meg, hogy a bemelegítés során Marius vádlija megsérült, így nem tudták érvényesíteni a tervezett taktikát. Marius a legjobb 32 között fejezte be a világbajnokságot, szintén a japán Yuji Shimamoto ellen szenvedett vereséget.

Yuji Shimamoto örmény, majd ukrán ellenfelét győzte le Marius előtt. A mindössze 21 éves Shimamoto így a legjobb 16 között végzett.

Szűcs Gergő ellenfele az orosz Vasiliy Blashnikov volt. Az első két percben teljesen Gergő irányított, mi azt gondoltuk, ki is hozzák, de a bírók döntetlennek látták. A hosszabbításban kiegyenlített volt a mérkőzés, de Gergő irányított. Talán az utolsó 15 másodperc orosz rohama miatt döntöttek úgy a bírók, hogy Blashikovot juttatják a 64 közé. Sajnos, mint utólag kiderült, Gergőnek eltört a kézközépcsontja az első két percben. :(

A litvánok egyik kiválósága, Mindaugas Pavilionis első körben dél-afrikai, második körben pedig kazah versenyzőt győzött le, majd a későbbi vb ezüstérmes japán Tsutomu Murayama búcsúztatta őt a legjobb 32 között.

A svéd Jimmie Collin szintén a legjobb 32-ig jutott (egy shri lankai, majd dán versenyzőn keresztül), ahol a fiatal, és rendkívül tehetséges szintén japán származású Yuki Maedától kapott ki. Yuki Maeda egyébként a legjobb 16 közé verekedte magát (nagyon drukkoltunk neki, szívós, jó bunyós, és mindössze 65 kilogramm). Maeda, szintén Tsutomu Murayama ellen szenvedett vereséget.

Az ausztrál Sam Gilbert mauríciuszi majd dél afrikai versenyzőt győzött le, végül a 16 közé már nem sikerült beverekednie magát. A későbbi negyedik helyezett, litván Lukas Kubiliustól kapott ki.

A japán illetőségű, 32 éves Taishi Watanabe az első körben kanadai versenyzőt búcsúztatott, majd a lengyelek versenyzőjét, Marek Odzeniakot győzte le. Végül a kazah Vladimir Artyushintól kapott ki.

Kovács Sándor Vladimir Artyushin-nal kezdett az első körben. Az első két perc, véleményünk szerint abszolút a Sanyié volt, de a bírók nem így látták, és hosszabbítás következett. Kívülről úgy látszódott, hogy az utolsó 10-15 másodpercben a kazah versenyző tudta jobban érvényesíteni az akaratát, talán ezen múlott, hogy sajnos nem Sanyi jutott tovább.

Artyushin a második körben orosz versenyzőt győzött le, majd a japán Taishi Watanabe-t, végül a litván Lukas Kubilius hagyta őt a legjobb 16 között.

A rendkívül fiatal, mindössze 17 éves, japán Atsuki Mizuno (175 cm, 111 kg) indonéz, majd bulgár (Ayhan Mehmedov), végül spanyol (Ruben Rodrigez) ellenfelét győzte le. A legjobb 16 között Brian Jakobsen búcsúztatta.

A dán Brian Jakobsen arubai (Aruba egy kis sziget, dél Afrikában, Venezuela fölött :) ) ellenfél ellen nyert, majd az idei könnyű súlyú európa bajnokot, a grúz Mikheil Tsiklaurit (Rózsa Gáborral döntőzött 2010-ben a Spanyol EB-n, ott Gábor ippon találattal győzött) küldte öltözőbe. Jakobsen a 32 között a japán Takayuki Tsukagoshit győzte le, a 16 között a japán Mizunot, végül Lukas Kubiliustól szenvedett vereséget.

A litvánok másik nagy erőssége, Donatas Imbras jobb horoggal ütötte le kirgiz ellenfelét az első körben, majd a kazah Iliya Yakovlev megállította őt a második körben.

Yakovlev hongkongi ellenféllel kezdett, majd Imbras után legyőzte a szintén rendkívül fiatal, és feltörekvő japánt, Kosei Ochiai-t. (Ochiai 19 éves, 183 cm, 125 kg). Yakovlev végül az orosz Evgeni Andrushko-tól kapott ki. Yakovlev 16 között, Ochiai így 32 között végzett.

A 19 éves japán, Daiki Kato első körben azeri, majd a kazah Leonov Alexej-en keresztül jutott a legjobb 32-be, ahol Andrushko búcsúztatta őt.

A szintén japán illetőségű Kenta Mori, német, kazah, majd a román Margarint Dorin-on (Dorin az első körben dél afrikai versenyzőt győzött le) keresztül jutott a legjobb 16 közé, ahol a későbbi bronz érmes orosz Roman Nesterenko-tól kapott ki.

Pető Krisztián a rendkívül erős iramot diktáló, kellemetlen küzdőstílusú, és sokat szabálytalankodó kazah Suyunov Merey-jel kezdett, aki többször állon vágta Krisztiánt. Sajnos sikerült is megállítania ezzel a magyar fiút, és a kazah jutott tovább.

A lengyel Maciaj Mazur belga ellenféllel kezdett, majd a 39 éves japán Yuichiro Osakát győzte le, a legjobb 16 közé kerüléstől pedig Roman Nesterenko fosztotta meg.

A litván Darius Gudauskas panami ellenfélen keresztül jutott a legjobb 64-be, ahol a francia Romain Gentile volt az ellenfele. Romain Gentile a nyáron részt vett nálunk a martfűi edzőtáborban. Sajnos egy fej ko-val ért véget számára a 10. Világbajnokság. Gudauskast végül a bulgár származású Vasil Vangelov hagyta a legjobb 32 versenyző között.

Vasil Vangelov a horvát Tihomir Garasic-ot győzte le az első körben, majd a japán Shigeru Aoyagit a második körben. Darius Gudauskas legyőzése után, az orosz Andrey Materovtól szenvedett vereséget, és így a legjobb 16 között végzett.

A japán Kazufumi Shimamoto üzbég versenyzőt vert az első körben, brazilt a másodikban, végül az orosz Andrey Materov ellen már nem tudott győzni.

Balogh Zsolt érte el a legjobb eredményt a 10. Világbajnokságon a magyar fiúk között, és jutott a legjobb 64 versenyző közé. Ellenfele a dél afrikai Sphamandla Ngubaye volt (29 éves, 176 cm magas, és 100 kiloval volt nevezve, de utólag azt mondták, legalább 120 volt... annyinak is nézett ki...). Így közel 40 kg volt a két versenyző között. Nem volt könnyű bunyó. Tényleg nem. Ennek ellenére Zsolti 2 perc után egyértelmű bírói döntéssel (5-0) győzött.

A 32-be jutásért Zsolti ellenfele az orosz Ivan Berdnikov volt. Az első két percben Zsoltit láttuk jobbnak, a hosszabbításban viszont az orosz enyhe fölénybe került, és a bírók ezt azonnal jelezték, és az oroszt juttaták tovább. Berdnikov a következő körben a japán Naohiro Namoto ellen szenvedett vereséget.

Az ausztrál Daniel Trifu egy kört tudott nyerni a spanyol David Bosch ellen, majd Namoto állította meg.

Az orosz Maxim Shevchenko szintén a 64 közé tudta beverekedni magát. Őt a litván Dmitrij Aleksandrov állította meg.

A japán Naohiro Namoto első körben kínai ellenfelét győzte le, majd Trifu után az orosz Ivan Berdnikovot. A legjobb 16 között a későbbi Világbajnok Norichika Tsukamoto ellen szenvedett vereséget.

A litván Dmitrij Aleksandrov costa ricai majd az orosz Shevchenkon keresztül jutott a legjobb 32 közé.

A 10. Shinkyokushin Világbajnokságon így a legjobb 8 közé került versenyzők:

A felső ágon:

Yuji Shimamoto (japán)
Tsutomu Murayama (japán)
Lukas Kubilius (litván)
Brian Jakobsen (dán)

Az alsó ágon:

Evgeni Andrushko (orosz)
Roman Nesterenko (orosz)
Andrey Materov (orosz)
Norichika Tsukamoto (japán)

Murayama 5 perc után bírói döntéssel győzött Shimamoto ellen.

Kubilius 7 perc után, szintén bírói döntéssel győzött Jakobsen ellen. Jakobsen többször szabálytalanul állba vágta Kubiliust.

Nesterenko (ha jól emlékszem mae geri jodan) wazaarival győzte le Andrushkot.

Tsukamoto 3 perc után, egyértelmű bírói döntéssel győzött Materov ellen.

A döntőbe jutásért Murayama kb 20 mp alatt gedan mawashi ipponnal győzött Kubilius ellen a felső ágon.

Az alsó ágon pedig Tsukamoto egy gyönyörű és megkérdőjelezhetetlen do mawashi kaiten geri ipponnal jutott a döntőbe Nesterenko ellen.

A bronzéremért így Nesterenko és Kubilius bunyóját láthattuk. Nesterenko gedan ipponnal győzött.

A döntő számunkra csalódás volt, az izgalmas elődöntőkhöz képest. Tsukamoto egyértelmű bírói döntéssel lett Világbajnok a Murayama elleni végső harcban.

Tsukamoto megérdemelten lett Világbajnok. Hatalmas küzdelem volt, és szinte az összes bunyóját wazaarival vagy ipponnal nyerte.

A 10. SHINKYOKUSHIN VILÁGBAJNOKSÁG ELSŐ NÉGY HELYEZETTJE:

I. NORICHIKA TSUKAMOTO (JAPÁN)

II. TSUTOMU MURAYAMA (JAPÁN)

III. ROMAN NESTERENKO (OROSZ)

IV. LUKAS KUBILIUS (LITVÁN)

A nők között második alkalommal rendeztek Világbajnokságot. 3 hölgy képviselte a magyarokat.

Szepesi Csenge az első körben a japán Reina Ochiai-t győzte le, majd a litván Margarita Ciuplyte ellen esett ki.

Ábrahám Edit sajnos nem tudott győzni az orosz Anna Vishniakova ellen.

Körmöndi Lídia is mindent megtett, de a kazah Mariya Gridneva sajnos nagyon erős ellenfél volt, így Lídia sem jutott tovább.

A legjobb 8 közé jutott hölgyek:

A felső ágon:

Margarita Ciuplyte (litván)
Sayaka Kato (japán)
Carolien Brix (görög)
Rita Pivoriunaite (litván)

Az alsó ágon:

Inga Mikstaite (litván)
Mariya Gridneva (kazah)
Djefoni Carvaljo (dél afrikai)
Emi Shoguchi (japán)

A NŐI VB EREDMÉNYE:

I. EMI SHOGUCHI (JAPÁN)

II. MARGARITA CIUPLYTE (LITVÁN)

III.CAROLIEN BRIX (GÖRÖG)

IV. INGA MIKSTAITE (LITVÁN)

2011. október 21. (péntek) - Erőállóképesség, Kettlebell

2011-10-25T14:02:00.000+02:00

Gyerek edzésen készítettünk egy videó üzenetet a VB-n indulóknak, majd játszottunk.
Aztán kettlebelleztünk T. Ádámmal, Armanddal, Oláh Gergővel, és még valakivel, de nem emlékszem kivel... :) Ajjajj, nagy a baj... :)

A következő bontott 9 perces terhelést csináltuk meg 3x: (A többiek Snatch helyett is Swinget, és csak egy vagy két kört. De mivel Gergő az utolsó körre egyedül maradt, én beálltam hozzá. Ez tipikusanén vagyok... :) )

30" Snatch

30" harang

30" swing

30" clean&press

30" swing

30" 4ütemű

30" pihenő

30" Snatch

30" harang

30" swing

30" 4ütemű

30" pihenő

30" swing

30" clean&press

30" swing

30" 4ütemű

60" pihenő

30" swing

30" alkartámasz

30" 4ütemű

Elég fárasztó volt. :)

Interjú Sensei Stefanovics Józseffel a 10. Shinkyokushin Világbajnokság kapcsán

2011-10-21T10:19:00.002+02:00

Forrás: http://www.victorykarate.hu/index.php?m=hirek&id=20111020112921214760&l=

VB interjú - Sensei Stefanovics József

2011. október 21.

Világbajnokság, belülről és kívülről....

Interjú Sensei Stefanovics József

Ha annyit mondok- világbajnokság?

Megoldandó feladat, hatalmas lehetőség és élmény. De még van addig néhány edzésünk és rengeteg feladatunk. Egyelőre még itthon vagyunk, itt kell „jelen lenni". De tervezni természetesen, tervezek. Az utazás körüli napokban már biztos várni fogom. Persze jelent ennél többet is. Az ideám része, mindig néztem videón, és folyamatosan- több tízezer más emberrel együtt- dolgoztam azon, és hittem benne, hogy egyszer ott verekedhetek. Nagyon jó idea, amihez hű voltam, és nem alkudtam meg. A saját VB-m, hatalmas tanulási lehetőség és élmény volt. A mai napig leszűrök belőle új dolgokat. Az azt követő VB rendkívül fontos volt nekem. Még felmerült, hogy magam is ismét induljak, de hamar azt éreztem, hogy már nem arra visz az utam, valami más következik. És ha arra figyelek, akkor két tanítványom is indulhat esetleg. Ezt választottam, vagyis alapvetően- belülről jött, ez volt a természetes. Nagy feladat volt, és örültem neki. A budapesti össz világbajnokság nem ugyanazt jelenti nekem mint ez, de rendkívül fontos állomása volt a közösségünknek. „Sosem fogom elfelejteni."
Most pedig ezt fogjuk megélni.

Mit jelent az, hogy 5 tanítványod is indul?

Nagyon sokat. Óriási lehetőség a fejlődésre, tapasztalásra ez a torna. Persze veszélyes is, ami főként a nem mindig, teljesen korrekt bírói döntések miatt adódhat. De mivel az ideám része volt, a tanítványaimnak is az. Boldogok a lehetőségtől- én pedig az örömüktől. Persze szeretem a szakmai kihívásokat, és ez igazán az. Nem sok ilyen történik, hogy egy helyről ennyi ember indulhat. Jó műhelymunkára nyújt alternatívát. Büszke vagyok rájuk, de leginkább a teljesítményükre, és arra, amilyen emberek. Ebből a kisvárosi klubból, Martfűről, ki tudtunk nevelni öt vagyis a tartalék versenyzővel együtt, hat olyan embert aki eddig jutott. Ez hatalmas eredmény, és valódi tett. Nincs rajta mit magyarázni.
Szakmailag természetesen azt látom, hogy nagyon jók ezek versenyzők, és jó munkát végeznek. Azonban jobban örülnék, ha nagyobb lenne a merítés és a versenyhelyzet. De kevés versenyző vállal ilyen munkát, végzi ezt el, és van mögötte olyan szakmai bázis.

Hogy nézett ki a felkészülés?

Ha rövid akarok lenni, akkor azt mondom, hogy az emocionális oldal kapta messze a legnagyobb figyelmet. Fizikai oldalon, ők eddig is kiváló munkát végeztek. És nagyon odafigyelek erre a területre, hogyan változik a világban, milyen új és persze hatékony dolgokat lehet adaptálni. Nálunk, ebben már elég kis mozgásteret látok. Úgy gondolom, hogy értelmi és érzelmi oldalon sokkal többet tudunk hozzátenni, és jobb végeredményt kapunk.
Valamint egy másik fontos szempont volt, hogy ne csak a különböző képességek fejlesztésén javításán fáradozzunk, hanem igyekezzünk, a már meglévőeket optimálisabban felhasználni.
Gyakran látható, hogy versenyzők képességei kiválóak, de nem elég sportág specifikusak, vagy nem tudják átmenteni, megjelenítni a küzdelemben, vagy tétversenyen nem tudják előhívni. (Véleményem szerint ez a hazai versenyzők hatalmas részére annyira igaz, hogy 50 % sem jelenik meg versenyen, és az alap képességekből kevés sportági adaptációt látok.) Ezen dolgoztunk, hogy ezek jobban működjenek.

Konkrétabban?

Heti 8- 10 tréning. Sok technikai edzés, számos edzőtábor, sok emocionális képzés, beszélgetések. Persze zsák, súlyzó és rendkívül sok küzdelem. Heti egy alkalommal sport pszichológus.

Ez utóbbi eddig is volt, vagy ez valami új nálatok?

Mindig vannak új dolgok. Keressük a válaszokat a kérdéseinkre. Két kiváló szakemberrel dolgoztunk együtt. Csoportos és egyéni foglalkozásokon keresztül igyekeztünk minél jobban megismerni a versenyzőket, és minden egyes parciális tulajdonságukat, ami a segítségünkre lehet, vagy gátló tényezőként léphet fel. Óriási lehetőségnek éltük meg közben, és a módszer már edzéseken, hétköznapi életben, látható eredményt hozott.

Nehézségek voltak?

Mindig vannak. Ez természetes. Értelem szerűen a pénz, amit igyekeztem minél többet előteremteni, hogy minél jobban tudjam Őket segíteni. Azt gondolom, ez elég jól sikerült, de igazából ennél még jóval jobbat szeretnék, bár egy ilyen amatőr, nem olimpiai sportban koránt sem egyszerű. Egy állandó és fontos alap számunkra, Martfű város, akik nagyon büszkék arra, hogy ennyi „gyermekük" képviseli Őket is most a Japán fővárosban. Albert Győző úrra, valamint a Victor-ing kft-re, PWS kft-re nagyon sokat számíthatunk. És most először együtt dolgoztunk az Olimp céggel, akik táplálék kiegészítőkkel segítették a versenyzőket. Nagyobb sérülés nem volt szerencsére. Persze ott van a srácoknak az egyetem, munkahely. Leginkább mindkettő, az edzések mellett. Nekem pedig szintén sok teendőm volt. Tibivel (Nagy Tibor K-1 Magyar bajnok, profi Európa és világbajnok) világbajnoki címmeccsre készültünk, amit sikerrel abszolváltunk.

Tart a martfűi dojo felújítása még mindig, valamint új edzőtermet is indítunk Budapesten.
A legfontosabb pedig, hogy kislányunk született, és igyekszek persze Barbinak amennyit tudok segíteni, és persze nagyon szívesen töltök időt Lucával.

Ez akkor egy új helyzet, már a családbővülésre gondolok...

Igen. Csodálatos dolog és élmény. Mindig is nagyon sokat utaztam, és persze mindig hiányoznak a szeretteim, de Lucától elbúcsúzni... az nagyon nehéz. Nagyon hiányozni fognak.

A dojokat ugye te fogod össze, naponta többször tanítasz. A versenyzők nagy része is oktat. Mi lesz az edzésekkel a VB ideje alatt, ha minden edző Japánban van?

Net karate? :) Csak vicceltem. Valóban kevés edző marad itthon, de minden működik tovább. Ez nagyon fontos. Nem könnyű megoldani, de Martfűn és Tiszaföldváron a VB csapat tartalékja Búzás Gábor és a segítségei megoldanak mindet. Budapesten Szabó Anikó, Tátrai Ádám és a kijelölt edzésvezetők szintén. Mind nagyon megbízható emberek, és ez egy jó tanulási lehetőség is számukra. Még jobb munkát várok el tőlük, mint ha jelen vagyok. Ezt tudják is, és minden rendben lesz. Na és persze a teljes Victory együtt szurkol a VB csapatnak!

Milyen eredményeket vársz?

Röviden? Győzelmet. És erre képesek is. Ha egyben nézzük, akkor minden idők egyik legfiatalabb VB csapata, és a legnehezebb sorsolás. Racionálisan azt gondolom, hogy a Shinkyokushin világszervezet, jelenleg a legerősebb a világon. 100 000 tag, közel 100 ország, és magas szakmai minőség. Mindössze 128 férfi és 32 nő. Nincs is lehetőség könnyű sorsolásra. Zsolti egy afrikai versenyzővel kezd, majd várhatóan Orosszal fojtatja. A többiek mind Orosz és Kazah riválisokkal kezdenek. Kiváló ellenfeleik vannak. De ők is kiválóak. Tudom, hogy mindent meg fognak tenni, és jó formában is várják az utazást. De megtanultam, hogy egy versenyzőnek nem szabad, hogy elég legyen- az „én mindent megtettem". Több kell. Győzniük kell, hisz aki versenyzésre adja a fejét, az nem tehet más. Teljes utat kell járni. Képesek is erre. Nagyon nehéz a sorsolásuk, de hiszek Bennük, és Ők is magukban!

Mint válogatott edző mit tudsz mondani?

Ott lesz persze Tibi (Sensei Agócs Tibor szövetségi kapitány), akivel mindig számíthatunk egymásra, és Shihan Tóni is (Shihan Bencze Antal). Ilyenkor mindegyikünknek a versenyzők az elsők, a legfontosabbak. Értük dolgozunk. A többi válogatott edző is, akik most nem lesznek jelen, de már 15 éve nagyon jól működik ez a gépezet. Az indulók között van még Ábrahám Edit (Nagykőrös) és Szepesi Csenge (Sopron Kamikaze). Sajnos nem voltak a táborban, és maguk készültek, illetve klubedzőjükkel. Nem ismerem a pontos munkájukat, de biztos vagyok benne, hogy mindent elkövettek, és követnek a sikerért. És remélem el is érik azt.

Mit szeretnél még elmondani?

Hogy mindenkinek, akinek része volt és van ebben, annak tisztelettel köszönöm és köszönjük. Jó ügyet szolgálunk, és teljes meggyőződéssel tesszük ezt. A többit pedig már Nektek kell sokszor elmondani: HAJRÁ MAGYAROK!! HAJRÁ VICTORY!!

10. Shinkyokushin Világbajnokság, Tokyo - Sorsolás, Link: VB meccsek 2011

2011-10-21T10:17:00.001+02:00

3 napja csak ez jár a fejemben. A szívem szakad meg, hogy nem lehetek ott fizikailag. De lélekben teljesen ott vagyok... Nehéz is másra koncentrálni.
Sokat segít, hogy folyamatosan kapunk híreket és képeket tőlük, amit egyből felteszünk a klub honlapjára.
VB interjúk, és történések.

http://www.victorykarate.hu/

Íme egy cikk előzetesen a Világbajnokságról:
Forrás: http://www.victorykarate.hu/index.php?m=hirek&id=20111019080106685064&l=

10. Shinkyokushin Világbajnokság előzetes

Sorsolás - Hölgyek

Sorsolás - Férfiak

VB videók folyamatosan láthatóak lesznek a VB alatt (itthoni idő szerint október 22-én, péntekről szombatra virradóan hajnal 2-től :) ) a következő linken:

http://www.youtube.com/wkoshinkyokushinkai

A 10. VB "álombunyói" a következő linken:

Dreamfights

Mióta 1995-ben kettészakadt a Kyokushin Világszervezet, talán még soha nem volt ennyire erős mezőny a Shinkyokushin világbajnokságon.
Ennek okai elsősorban abban keresendők, hogy úgy zajlik egy óriási léptékű generációváltás, hogy paralel a „veteránok" is csatába indulnak még. Mind Japánban, mind Európában, mind Oroszországban, kíméletlenül dörömböl a fiatal nemzedék, akiknek nagy része még szinte tinédzser korúnak mondható.

A teljesség igénye nélkül néhány név az új generációból:
Japán: Az egyik legbrutálisabb szupernehézsúlyú küzdő, Kousei Ochia (19 éves, 125kg, 183 cm), a 3x könnyűsúlyú japán bajnok Yuki Maeda (20 éves, 68kg, 170 cm), a regnáló nehézsúlyú bajnok Yuji Shimamoto (21 éves, 85 kg, 177cm), az év felfedezettje, a középsúlyú ezüstérmes Daiki Kato (19 éves, 74 kg, 175 cm).

Kousei Ochia Yuki Maeda
Oroszország: a szervezetektől független orosz bajnokság 5. helyezettje, a langaléta Andrey Materov (19 éves, 88 kg, 197 cm), az igen agresszív küzdő, fukuokai bajnok Nazar Nazirov (20 éves, 187 cm, 87 kg).

Nazar Nazirov

Kazahsztán: Vladimir Artyushin (22 éves, 90kg, 180cm).

Vladimir Artyushin

Európa: Mikhael Tsiklauri, Sergu Druhora, Kovács Sándor, Balogh Zsolt.

Kovács Sándor Balogh Zsolt
A „régiek" közül ott lesz, az ex-világbajnok Norichika Tsukamoto, aki már mindent megnyert, amit ebben a sportágban lehet, a regnáló világbajnok Takayuki Tsukagoshi, a nehézsúlyú japán bajnok Kenta Mori, a középsúlyú bajnok Kazufumi Shimamoto, a 2003-as vb. döntőse, Yuchito Osaka.

Norichika Tsukamoto

Oroszországból az abszolút bajnok Roman Nesterenko, a nagy öreg Maxim Shevchenko, a szupernehézsúlyú bombázó Yevgeni Andrushko, az AKR független orosz bajnokság 6. helyezettje, Ivan Berdnikov...

Roman Nesterenko

A kazah sztárküzdő, a világkupa és japán bajnoki ezüstérmes Alexei Leonov.

Alexei Leonov

A litvánok favoritjai: Donatas Imbras, Darius Gudauskas, Dimitry Alexandrov, ill. a ritmus ütések királya Mindaugas Pavilionis és Orest Proc.
Ott lesz még a veterán, ukrán Kasatanov, a végső győzelemre maximálisan esélyes Valeri Dimitrov és Marius Ilas, lengyel „újoncok" Marek Odzeniak, illetve Karol Ciesluk.

Valeri Dimitrov

Marius Ilas és Balogh Zsolt

A magyar válogatottat ebben az esztendőben teljes egészében a Victory klub tagjai alkotják.
Balogh Zsoltot, Pető Krisztiánt, Szűcs Gergőt, illetve Kovács Sándort (tartalék: Búzás Gábor) azt hiszem, nem kell bemutatnunk. Mindannyian Európa élmezőnyéhez tartoznak.

Kovács Sándor, Körmöndi Lídia, Balogh Zsolt
Pető Krisztián, Szűcs Gergő

Victory

Ebben a masszív mezőnyben a jó sorsolást csak az mondhat magáénak, aki nem az első körben találkozik egy favorit versenyzővel. A legjobb 64 között már csak elvétve található „könnyű" ellenfél.
A lányoknál ismét 32-es tábláról indul a verseny. Hazánkat All Kyokushin világbajnok Szepesi Csenge, a sokszoros Európa-bajnok Ábrahám Edit, illetve a Victory U22-es Európa-bajnoka és felnőtt Eb bronzérmese, Körmöndi Lídia képviseli.

Körmöndi Lídia

Szepesi Csenge Ábrahám Edit

2011. október 20. (csütörtök) - Kettlebell

2011-10-21T10:12:00.001+02:00

Reggel Kettlebelleztünk Ildivel. Egy rövid edzés volt, egyikünk sem volt túl jó formában.
Én minden gondolatommal Tokyo-ban járok, hiszen ott vannak a srácok, akik a hétvégén a Világbajnokságon fognak verekedni.
Nehéz másra koncentrálni...

Szóval intervallumokat csináltunk.

10 x 15/15 Snatch
10 x 15/15 Clean & Press
10 x 15/15 Hasizom

És azt hiszem, hogy ennyi volt mindössze. 14 kiloval dolgoztam.

Az esti edzést én tartottam, de szabadabb jellegű volt, én is beálltam.
Közösen bemelegítettünk, majd 5 x másfél perc árnyékmunkával hangolódtunk rá a küzdelemre.
A többiek elkezdték a bunyót, addig én Kittivel átnéztem a 4. kyus vizsgaanyagot... majd csatlakoztunk a bunyóhoz.
Edzés végén erősítettünk. A fiúk földharcoltak, és "akadályt ugrottak".
Mi pedig a lányokkal
50 db guggolásból felugrás
20 + 3 x 10 fekvőtámasz
50 db lábemelés (visszalökés+megtartással)
50 db négyütemű fekvőtámasz.

A végén nyújtottunk egy hosszabbat.

Edzés után pedig beültünk a jakuzziba, és egy kicsit a gőzbe.

2011. október 19. (szerda) - Zsákedzés

2011-10-21T10:06:00.002+02:00

Délután gyerekedzést tartottam Henivel.

Azután zsákoltunk P. Ádámmal, T. Ádámmal, Armanddal és Henivel.
A Horvát Bajnokságra készülnek, ami 5 hét múlva lesz. A zsákterv ennek megfelelő volt.
A netto zsákmulatság 29 perc volt. Konkrét edzéstervet nem tehetünk közzé.

Volt benne technikai munka, ahol élesen kellett figyelnünk, és elképzelni a bunyót, beépíteni a favorit technikákat.
Ezután gyorserőt fejlesztettünk, volt max erős és végül nagysúlyos állóképességi munka.

Végig figyeltem a figyelem fenntartására, és az éles támadásokra, valamint a lábmunkára. Kiemelten a rúgásokra.
Még mindig az ushiro gerit gyakorlom. Elég hosszú ideje, de van még mit fejleszteni rajta.

2011. október 17. (hétfő este) - Gyerek karate, haladó karate + kesztyűs edzés

2011-10-18T08:14:00.000+02:00

A gyerek edzést Sensei vezette, szinte nem is szóltam bele. De nem is voltam a top-on, úgyhogy örültem, hogy inkább megfigyelőként vehettem részt benne. :)

A 6 órási edzésen kihonnal (tartalommal töltött alap) kezdtünk. Végig néztünk jó néhány alapgyakorlatot, helyes mozgással, majd a Sanshin katát (formagyakorlat). Ezután partnergyakorlatok következtek, és a végén egy kis bunyó.

Az esti kick boxon is maradtam, ahol létráztunk, majd kesztyűs partnergyakorlatokkal folytattuk. Amíg a többiek sparringoltak, én nyújtottam (mert nem volt fogvédőm...), végül egy kis erősítéssel zártuk.

Hosszú nap volt.

Ezért ma pihenőnapot iktatok be, színházba megyünk.

2011. Október 17. (hétfő reggel) - Kettlebell Ildivel

2011-10-17T10:09:00.000+02:00

(Végig 14 kg-mal dolgoztam)

Bemelegítés:

10 Dead lift

10 KK Swing

10-10 8-as

5-5 fej körül körzés

10 Goblet Squat

5-5 Military Press

5-ös létra (fel, le):
JK Swing – JK Clean – JK Military Press
BK Swing – BK Clean – BK Military Press

5-ös létra (fel, le):
JK Swing – JK Clean – JK Front Squat
BK Swing – BK Clean – BK Front Squat

5-ös létra (fel,le):

JK Swing – JK High Pull
BK Swing – BK High Pull

KK Swing + Négyütemű:

10 KK Swing – 1 Négyütemű
9 KK Swing – 2 Négyütemű
….
1 KK Swing – 10 Négyütemű

Nyújtás

Na, azért elég kellemesen elfáradtam. :)

2011. október 16. (vasárnap) - Bootcamp Ady ligetben (videóval) + úszás + szauna

2011-10-17T10:06:00.003+02:00

Délelőtt 10-től Ady ligetben voltunk, a rohampályán, Bootcamp edzésen. Általános bemelegítéssel kezdtünk, futások, küzdőjátékok, szökdelések stb.

A csapat :)

Aztán 3x mentünk végig az akadálypályán, amit persze nem tudtam előírásnak megfelelően abszolválni, de Csabinak nagyon jól ment. :)

Majomlétra - de ez csak a gyakorló :)

Csapatjáték volt, a csapat teljesítménye együtt számított, segítenünk kellett egymásnak. Közel 7 perc volt egy kör. (A legjobb idő valami 2 perc 4 mp bakancsban... :) )
Feltaláltam magam, és leküzdöttem az akadályokat, átjutottam mindenhol, még ha nem is úgy, ahogy kellett volna. :) Nagyon élveztem, attól függetlenül, hogy sokat bénáztam. :)

Itt egy videó a próbálkozásunkról (vidám :) ):

https://www.youtube.com/watch?v=Q6jxBElM9FU&feature=player_embedded

Kúszó folyosó

"Levetettük magunkat egy ablakból... :)"

Aztán elmentünk Anyuékkal uszodába, szaunáztunk, és közben leúsztam 500 m-t. Na jó, az úszás sem az én sportom, de valami úszáshoz hasonlót csináltam a vízben. :)

Szóval aktív hétvégénk volt, de nagyon tetszett. :)

Még egy pár kép Ady ligetből:

Korlát

Ninja az ablakban :)

Falmászás

Alatta-felette :)

Csabival a kiinduló bázison :)

2011. Október 15. (szombat) - Futás, bunyó, pontkesztyű Csabival

2011-10-17T09:07:00.000+02:00

8,8 km-t kocogtunk. Az én tempómban. :) Szóval nekem ez azért futás volt, Csabinak inkább kocogás. :)

1 óra 37 perc volt az edzés időtartama összesen. A 8,8 km ha jól emlékszem 43 perc volt.
Azután kicsit bunyóztunk az udvaron, a játszótéren, majd pontkesztyűztünk. Élveztem. :)

És a pulzusmérő órámat is elindítottam. :)

Elégetett kalória: 672 kcal
Zsírból: 27%
Átlag pulzus: 142
Max pulzus 171
Zsírégető zónában: 28 perc 41 mp
Állóképességi zónában: 1 óra 8 perc 46 mp

Hát igen, az órám szerint ez nekem állóképességi edzés volt....

2011. Október 14. (péntek) - Üzletfejlesztési szeminárium

2011-10-17T08:34:00.005+02:00

Pénteken egy egész napos üzletfejlesztési szemináriumon vettem részt. A programot Lakatos Péter szervezte, és mint mindig, most is nagyon hasznos volt, és igazán jól sikerült.

Az első (hosszabb) részben Paksi András előadását hallgattuk, aki életvezetés és időgazdálkodás témában osztott meg velünk nagyon hasznos gondolatokat.
Igazából ezt a fajta hozzáállást, és rendszert igyekeztem eddig is követni, és abszolút azonosulni tudtam az elmondottakkal.

Az első fél órában rosszul álltam hozzá az előadáshoz, mert azt gondoltam: "Eddig is így csináltam. Igazából talán szükségem sincs arra, hogy meghallgassam. Én ezt már tudom!" - és azután hirtelen eszembe jutott, amit a Mesterem szokott mondani gyakran: "Minden edzésre üres polcokkal kell érkezned! Ha tele van pakolva, nem fér oda más. Így nem tudsz fejlődni." Ezt abszolút át tudtam vetíteni erre. Mert nyilván nem csak az edzésekre vonatkozik mindez. Alázattal és érdeklődéssel, nagyfokú nyitottsággal kell a lennünk, mert ha nem így teszünk, hanem eldöntjük, hogy mi ezt már tudjuk, akkor nem jut el hozzánk az információ. Ez az a fajta hülyeség, amit sokszor, sokan elkövetünk. "Persze, én ezt már tudom magamtól is." És nem vesszük észre, hogy új, és jó dolgokat hallunk. Mert bezárunk, elfogadjuk, hogy már tudjuk, és ezzel elvágtuk a fejlődés útját.

A szemináriumról készült fotó Pétertől

Szóval másképp kezdtem el figyelni. És milyen jól tettem. Hiszen rengeteg dologra rájöttem. Például arra, hogy igen, én is így gondolom, hogy ez a helyes, de mégsem jól csinálom. Le kellett ürítenem a polcaimat. Jobban kell beosztanom az időmet. Amiről azt gondoltam, hogy egyébként jól beosztom. Hiszen rengeteg dolgot csinálok, és ezt jó szervezés nélkül képtelenség lenne véghezvinni. De rájöttem, hogy lehet ez még hatékonyabb, és optimálisabb. Rájöttem, hogy még mindig elmegy az időm sok felesleges dologgal. Persze emberek vagyunk. Tévedünk, hibázunk. A baj azzal van, ha nem vesszük észre, és nem arra használjuk a hibákat, hogy tanuljunk belőlük.

Nagyon hasznos előadás volt, és köszönöm szépen!

Délután pedig Szendi Gábor előadását hallgattuk meg a paleolit táplálkozásról. Ami abszolút biztos, hogy Szendi Gábor nagyszerű előadó! Valami hihetetlen hangulatot képes teremteni pillanatok alatt az előadásmódjával. Az apró elszólásai, "zárójeles megjegyzései", kiegészítései.... hatalmasak!
Nagyon jó hangulatú, és mellette tudományos, konkrét példákkal és kutatásokkal alátámasztott előadást hallhattunk.
Igazából, én magával a paleolit táplálkozással nem értettem egyet. Épp ezért voltam nagyon kíváncsi rá. Részben sikerült meggyőznie, és elindított bennem egy folyamatot, ami egyfajta érdeklődés a téma iránt.
Biztosan fogok még foglalkozni ezzel. Azt hiszem igazán azt kaptam, amit ettől vártam. Felkeltette az érdeklődésem, és a kíváncsiságom. Úgy gondolom, hogy számomra ez volt az előadás célja.

Örülök, hogy ott voltam, és köszönöm szépen Péternek, hogy ismét ilyen hasznos programot szervezett, amin részt vehettünk!
Köszönöm szépen az előadóknak a színvonalas előadást!

Ahogyan az Ő blogján is olvashatjuk, abszolút egyetértek, és konklúzióként igazán a legjobb:

Péter blogján olvashatjuk:

"Kivételes eredményekhez kivételes módon kell élned!"

Az előadás után pedig a Kisitália étteremben ünnepeltük Nagy Tibi Világbajnoki címét, és tanítványa, Tavaszi Peti sikereit. Köszönjük szépen a meghívást Tibinek! :)

2011. Október 13. (csütörtök) - Karate - ...nagyon jó fonalat kaptunk el...

2011-10-14T11:20:00.001+02:00

Kár, hogy nem tudom olyan jól megfogalmazni, és leírni azt az érzést és hangulatot, ami a tegnapi edzésen jelen volt bennem. És azt hiszem a többiekben is.

A keddi nem olyan pozitív hangulatom után a tegnap esti edzés különösen jó volt. Puskás Nórival gyakoroltam, aki nem olyan régóta jár hozzánk edzésre. Egy másik szervezet fekete öves Mestere Nóri, egyszer bunyóztunk egy Európa Kupán még 2007-ben.
Neki az volt az első felnőtt versenye.
Nagyon alázatosan, és nagy figyelemmel vesz részt a gyakorlásban. És így nagy öröm a partnergyakorlat számomra.

Szóval... árnyékmunkával kezdtünk melegíteni, amiben egy "könnyű" képet kellett használnunk. Belülről kellett mozdulnunk, és figyelni arra, hogy egyik technikából jöjjön ki a másik, és mindig a jelenben, tehát "az adott pillanatban létezni."
Erre figyeltünk egész edzésen a partnergyakorlatok során is.
Éreztem, és Sensei is mondta, hogy talán életemben nem produkáltam még ilyen "gyors" kombinációkat.
És nyilván ez nem egyik percről a másikra fejlődött, de egy "kép kicserélése a fejben" nagyon sokat és gyorsan segít.

Úgy éreztem, talán most először sikerült igazán megjeleníteni egy használható képet magam előtt.
Érzem, hogy benne van a hétfői zsákon történt gyakorlás Zsoltival is - nagyon jókat mondott, és meg is tudtam figyelni a megvalósításra is. Ott kaptam el először valamit.

De a tegnapi edzés igazán különleges volt! :)

Mi a célod? - Lakatos Péter írása

2011-10-14T11:00:00.001+02:00

Egy nagyon jó bejegyzést olvashatunk Lakatos Pétertől itt!

Lakatos Péter

Forrás: http://rkchungary.wordpress.com/2011/10/14/mi-a-celod/#comment-9309

2011. október 12. (szerda) - Erőállóképesség

2011-10-13T08:45:00.001+02:00

Gyerekedzést tartottunk Sanyival. Aztán edzettem Ádámmal és Vilivel.

Az első bontott 9 percem így nézett ki:

Végig 16 kg-mal dolgoztam.

30" 8-as megtartással

30" harang

30" KK swing

30" VK clean&press

30" KK swing

30" 4ütemű

30" pihenő

30" JK Swing

30" BK Swing

60" zsák

30" pihenő

30" KK swing

30" VK clean&push press

30" KK swing

30" zsák

60" pihenő

30" KK swing

30" alkartámaszból csípőemelés

30" 4ütemű

30" zsák

A második bontott 9 percem pedig így:

30" 8-as megtartással

30" harang

30" KK swing

30" VK clean&push press

30" KK swing

30" 4ütemű

30" pihenő

30" KK swing

30" harang

30" KK swing

30" 4ütemű

30" pihenő

30" KK swing

30" VK clean&push press

30" KK swing

30" 4ütemű

60" pihenő

30" KK swing

30" alkartámaszból csípőemelés

30" 4ütemű

És a kettő között "pienésképpen" :) beálltam zsákolni Vilihez.

2 x 1 perc gyorserő

2 x 2 perc nagysúlyos állóképesség

1 perc kissúlyos állóképesség

Fáj a jobb seikenem... :( - erre figyelnem kellett.

Ez az ő edzésterve volt, épp itt járt benne, ezért ezt csináltam. Gyakoroltam közben az ushiro gerit, és a rúgás dominanciát, valamint a figyelem fenntartását.

Lakatos Péter - Kézállás

2011-10-12T10:26:00.000+02:00

Ez nekem nagyon tetszik! :)

Lakatos Péter

Forrás: http://rkchungary.wordpress.com/2011/10/11/kezallas/

2011. Október 11. (kedd) - Karate, különleges légkör

2011-10-12T10:17:00.001+02:00

Irányított edzésen voltam. Különleges légköre volt a tegnap esti edzésnek, mert 3 VB induló is részt vett az edzésen. Jövő hét szerdán indulnak Japánba a 10. Világbajnokságra.

Ők az utóbbi időben nem nagyon jártak irányított edzésre, személyre szabott edzésterv alapján készültek, külön. Hihetetlen, hogy mennyit fejlődtek, és élesedett a figyelmük, a technikáik. Ez bizonyítja, hogy nagyon jó fonalat találtak, és kaptak el. Igazán tudnak azonosulni ezzel az egésszel, és a sok mentális tréning, a technikák pontosítása, az állóképességi edzések összeadódva ilyen eredményre képesek.
Mert ez nagy eredmény, és már most, mindannyian győztek!

Jó volt átérezni mindezt, és látni Őket magunk között.

Hatalmas dolog ez, hogy egy klubból 5 ember kerül ki, akik részt vehetnek egy Világbajnokságon, Japánban.

Koordinációs létrázással kezdtük az edzést, és sok különböző gyakorlatot végeztünk vele. Majd 30 mp-es terhelések következtek különböző iramváltásos feladatokkal. Aztán "futófolyosó" jött, majd nyújtás, és éles, belső mozgással végrehajtott partnergyakorlatok.
Az edzés maximálisan a VB jegyében telt.

Nem volt jó napom tegnap, de sikerült kikapcsolnom, és az általam várttól jobban ment a karatézás. :)

2011. október 10. hétfő este - zsák

2011-10-11T16:32:00.000+02:00

A Dózsán voltam edzésen Zsoltinál, és mivel csak ketten voltunk Tomival, a kérésemre zsákoltunk.
Küzdőjátékokkal melegítettünk, ami vidám volt. :) A gyerekekkel szoktunk játszani ilyeneket. Ők is szeretik, de mi is. :)

Aztán:

3 x 2 perc technikai zsákmunka következett. Figyeltünk a kéz-láb összekötésére, aztán hozzátettük azt a mentális részt, hogy ne zsákmunkának fogjuk fel, hanem küzdelemnek, legyenek élesek a technikák. Azután pedig azt, hogy a robbanékony technikák között legyen olyan, ami még ezeken belül is meglepő, olyan, amivel KO-t tudunk elérni.

2 x 5 x 1 perc jött (tehát 10 x 1 perc, de az 5. után kicsit hosszabb pihenő), ahol végig gyorserőt zsákoltunk, figyelve minden előző instrukcióra, valamint az orron át légzésre, majd a rúgások hangsúlyosságára, végül az iram fokozására, de minden előző feladatot megtartva.

Újabb 5 x 1 perc következett, mégpedig nagysúlyos állóképesség, de a dinamikus mozgás megtartásával, és persze magas figyelemmel, légzéssel, pontossággal... stb.
Ezt már egyedül csináltam, mert mint kiderült Tomi kicsit beteg volt.
Nagyon hatékony, ha a Mester/edző csak rám figyel, és javít. Éreztem is, hogy sokat javult a minőség az edzés elejéhez képest.

Hasznos edzés volt.

2011. október 8-9. (hétvége) + Október 10. hétfő reggel

2011-10-10T10:18:00.001+02:00

Szombaton Tarjánban voltam gyerek-serdülő versenyen, és bíráskodtam.
Este Édesanyám születésnapját ünnepeltük. :)

Vasárnap még Gyálon voltunk, pihenéssel, beszélgetéssel telt a nap.

Ma reggel pedig Kettlebelleztünk egyet Ildivel.

Inkább csak gyakorlás jellegű volt, de azért épp elég volt reggelre.

10 Dead Lift
10 Swing
10-10 Press
10 Goblet Squat
10 Swing
10-10 8-as

2 x 10-10 Clean
2 x 5-5 Clean & Press
2 x 5-5 Clean& Front Squat

2 x 10-10 High Pull
10-10 Snatch

10 x 10 KK Swing

Guggolások súly nélkül, és 100 db hasizom.

Én csináltam még 4 x 10-10 Snatch-et az elején.
14-essel dolgoztam, Swing 16-os.
Ildi 6-8-12. :)

2011. Október 7. (péntek) reggel - gyakorlás (Kettlebell és GN)

2011-10-07T08:30:00.000+02:00

Lementünk reggel Csabival és Évával edzeni. Lent voltak a srácok is (VB csapatból).
A fiúk külön gyakoroltak, Csabi GN-ezett velük egy kicsit. Már a válogatott táborban is mutogatta a versenyzőknek a GN-t, nagy érdeklődéssel vették. Jó volt látni, ahogy a "nagy nevű" versenyzők olyan figyelemmel gyakorolják. Igazából sportolókkal nagyon jó dolgozni. Jó testtudattal rendelkeznek, és jól látják a mozgásokat. Azonnal lemásolják, és könnyen megértik.

Én is GN-eztem edzés végén Évával egy kicsit. A kisfiának már nagyon jól megy. :) Ő a gyerekedzéseken csinálta. :) De Éva is azonnal ráérzett. :)

Éva kisfia, Ádám :)

Mi Évával folytattuk a gyakorlást kettlebellel. Nagy odafigyeléssel és helyesen végzi a gyakorlatokat. Hálás feladat ilyen emberekkel gyakorolni.
Éva a Swingeket,a guggolást és a Dead liftet 8-assal, a nyomásokat és a fűrészt 12-essel csinálta.
Én végig 16-ossal gyakoroltam.

4 x 10 Dead Lift
4 x 10 KK Power Swing
3 x 5-5 Press
1 x 10-10 Fűrész
10 Goblet Squat úgy, hogy az alsó pozíciót mindig 10 mp-ig megtartottuk.
10 db JK Power Swing
10 db BK Power Swing

10 x 15/15 Swing JK-BK-KK

15 perc Ginastica Natural

2011. október 6. (csütörtök) - Karate

2011-10-07T08:03:00.001+02:00

A hét elején elkezdett gurulásokat folytattuk az edzés elején. Jobban ment, mint kedden. Az itt tapasztalt egység érzését vittük át először a formagyakorlatokba, majd küzdőgyakorlatokba.

A Sanshin katát csináltuk meg jónéhányszor azt az érzést keresve, hogy belülről kifelé mozgunk, ezáltal a mozgás sokkal hatékonyabbá válik.

Ezután a Geksai dai-on keresztül jutottunk el oda, hogy nagyobb terjedelmű mozgásnál is megtaláljuk ezt a testegységet, és a mozgás egyre optimálisabbá váljon.

Majd a küzdőmozgást is ezen a vonalon gyakoroltuk tovább.

Az edzés végén volt egy kis gurulással összekötött kondícionálás.

Nagyon hatékonnyá válik így a mozgás... felgyorsul.
Jó edzés volt, bár nem egyszerű. Van mit gyakorolni.

Logikus - Lakatos Pétertől

2011-10-06T11:36:00.000+02:00

http://rkchungary.wordpress.com/2011/10/06/logikus-ezert-nem-valtozik-az-edzestervem-mostanaban/

2011. október 5. (szerda) - Ismét Sissy teszt

2011-10-06T08:17:00.000+02:00

Gyerekedzés után edzettünk a srácokkal.

Egy bontott 6 perces terheléssel kezdtünk Vilivel és Armanddal.

30 mp Clean & Press (12kg)
30 mp Swing (12 kg)
30 mp Harang (12 kg)
30 mp Swing (12 kg)

30 mp pihi

30 mp Clean & Press (12kg)
30 mp Swing (12 kg)
30 mp Goblet Squat (12 kg)
30 mp Swing (12 kg)

30 mp pihi

30 mp Clean & Press (12kg)
30 mp Swing (12 kg)
30 mp Fűrész (12 kg)
30 mp Swing (12 kg)

Majd a Sissy tesztre már Ádám is csatlakozott. 23 perc 30 mp körül volt az időm, egész pontosan nem emlékszem. A Swingeket 16-ossal csináltam.

Ádám ideje 22.16 volt. Swing: 20 kg.
Vili: 26.37. Swing: 24 kg
Armand: 30.30. Swing: 20 kg.

Mindenki javított az előző idejéhez képest. :)

Hullócsillag kitörés szombat este :)

2011-10-05T08:33:00.000+02:00

Forrás: http://www.csillagaszat.hu/

Szombat estére várjuk a Draconida meteorraj maximumát, amely szerencsés esetben több száz hullócsillag feltűnését jelentheti egyetlen óra alatt.

A 21PGiacobini-Zinner-üstökös 1998. október 22-én

A Draconidák egy igazi XX. századi meteorraj, ugyanis az 1900-as évek előtt még nem létezett, pontosabban a meteorrajt létrehozó 21P/Giacobini-Zinner-üstökös korábban nem keresztezte a földpályát. A számunkra lényeges változások 1898 októberében történtek, amikor az égitest megközelítette a Jupitert, melynek gravitációs tere megváltoztatta az üstökös pályáját. Az akkor még ismeretlen égitest napközelpontja ezt követően már a földpályán belülre esett. Az ismeretlenség azonban nem tartott sokáig, mert a soron következő, 1900-as napközelségkor Michel Giacobini felfedezte az üstököst. Az 1913-as újrafelfedezés - ekkor Ernst Zinner találta meg - után jöttek rá a csillagászok, hogy az üstökös egy új meteorrajt hozhat létre, melyet a későbbi években többször is sikeresen megfigyeltek, de az október 9-10-e környékén jelentkező áramlat nem mutatott különösen nagy aktivitást.

Leonida meteorok a Niagara-vízesés felett a raj 1833-as kitörésekor; korabeli festmény

Nem úgy 1933-ban, amikor európai megfigyelők a XX. század, sőt minden idők egyik legnagyobb meteorkitörésének lehettek szemtanúi. Az esti órákban jelentkező meteorvihar legaktívabb időszakában percenként 200-300 meteort lehetett látni, de az írországi Armagh Obszervatóriumból feljegyeztek egy olyan 5 másodperces időszakot, amikor nagyjából 100 draconida meteor tűnt fel az égen! A hullócsillagok többnyire halványak és lassúak voltak, de sok tűzgömböt (a Vénusznál fényesebbnek látszó meteor) is láttak. A 6,5 évenként visszatérő üstökös 1940-ben nem okozott kitörést, 1946-ban viszont ismét jelentkezett a meteorraj, ekkor az észak-amerikai megfigyelők számoltak be 50-60 meteor/perces kitörésről. Ezek után nem meglepő, hogy a későbbi években mindig nagy reményekkel várták az üstökös, és így a meteorraj visszatérését.

A további kitörések azonban elmaradtak, 1972-ben 10-15 meteor jelentkezett óránként, 1985-ben pedig teljesen elmaradt a maximum. Ezek után szinte feledésbe merült a raj, ám 1998 elején több számítást is közzétettek, melyek alapján október 8-án ismét jelentkezhetnek a Draconidák. A korábbi évek tapasztalatai alapján mindenki szkeptikus volt, ám távol-keleti észlelők megfigyelései szerint 1998. október 8-án "visszatértek" a Draconidák. A 100 meteor/órás hullás ugyan nem meteorvihar, de megegyezik az augusztusi Perseidák aktivitásával, vagyis igen szép hullást jelent. Ilyen előzmények után igen nagy érdeklődéssel várjuk október 8-át, hiszen 2011-re ismét kitörést jeleznek előre a számítások.
Ezek alapján két meteorfelhőn fogunk áthaladni szombat este 6 óra és éjfél között, melyek közül a második, este 10-re előrejelzett maximum tűnik a biztosabbnak. A napnyugta környékére előrejelzett, fényesebb meteorokból álló maximumot olyan porfelhőktől várják, melyeket az 1800-as évek végén dobhatott ki az üstökös, ám mivel 1900 előtt nincs megfigyelésünk az üstökösről, nem tudhatjuk, hogy valóban mutatott aktivitást, vagy sem.

Az este 10 órára jelzett kitörést az 1900-ban és 1907-ben kiszabadult porszemek okozhatják, nagysága elérheti a 600 meteor/órát, bár egyes előrejelzések csak 50-100 meteor/órát jósolnak. A kérdés eldöntésére a legjobb módszer, ha magunk is meggyőződünk arról, hogy mi történik szombat este az égen, reméljük ebben az időjárás nem fog megakadályozni minket. Sajnos egy komoly zavaró tényező viszont lesz, a négy nappal telehold előtt járó égi kísérőnk. Az erős holdfény a halvány meteorokat biztosan eltünteti az égről, de ha valóban 500-600 meteor villan fel egünkön egyetlen óra alatt, elég fényes lesz köztük ahhoz, hogy életünk egyik legszebb természeti jelenségében gyönyörködhessünk.

2011. október 4. (kedd) - Karate

2011-10-05T07:56:00.001+02:00

Gurulásokkal kezdtük az edzést, amik rávezető gyakorlatokként szolgáltak az ütésekhez. Az edzés további részében ezt az érzést vittük át küzdőgyakorlatokba. Majd kb fél órát bunyóztunk, az edzés végén pedig volt egy kis kondicionálás.

Sajnos nem ment túl jól, ettől függetlenül hatékonynak éreztem a gyakorlást.

Gyermekedzések - Videó

2011-10-04T10:23:00.002+02:00

Gyerekkarate - videó

2011. Október 3. (hétfő) - Karate

2011-10-04T08:03:00.001+02:00

Két edzést tartottam, egy gyereket a Kazinczyban, és egy kezdő felnőttet a Dózsa Györgyön.

A nagyokkal edzés elején GN-eztünk kb. 20 percet, aztán kihonoztak, majd az erőnléti terhelést én is megcsináltam velük. Akik voltak, ifi-junior versenyzők, ezért a terhelés 6 perc volt (az ő küzdőidejüknek megfelelően). Mégpedig:

10 guggolásból felugrás
10 fekvőtámasz
10 felülés
10 homorítás
10 négyütemű fekvőtámasz
10 terpesz-zár

Mindezt folyamatosan 6 percen keresztül. 4 teljes kör fért bele, és az 5. körben a négyütemű fekvőtámaszig jutottam.

Az edzés végén pedig zsákoltunk egy kicsit.

3 x 2 perc technikai zsákmunka - az ushiro gerit gyakoroltam, különböző kombinációkban
5 x 1 perc gyorserő
2 x 40 mp nagysúlyos állóképesség
3 x 10 mp levezető pörgetés

2011. 09.30-10.02. - Válogatott edzőtábor, Tápiószentmárton

2011-10-03T08:36:00.000+02:00

Pénteken, a délutáni edzésre értünk le Csabival. Akkorra a többiek már 2 edzésen túl voltak.
A tábor fő vonala a mentális képességek erősítése volt. A VB csapat utolsó közös edzőtábora volt ez a Világ Bajnokság előtt. Bár akik a táborban is részt vettek közülük, mind Victory-sok, így a felkészülés itthon szintúgy együtt folytatódik tovább az utolsó 3 hétben.

Kiemelten foglalkoztunk a tempó, illetve megelőző technikákakkal partnergyakorlatokon keresztül. Sok irányított és szabad küzdelemre is volt lehetőségünk.

Sokat beszélgettünk arról, hogy mi történik azon a ponton, amikor az erőnléti, állóképességi terhelés eléri a "maximumát", és ettől már nem lehet jobban leterhelni a szervezetet. Egy ilyen megmérettetésre mindenki készül, mindenki győzni szeretne, egy Világbajnokságon való részvétel, vagy a Világbajnoki cím, mint minden sportágban, óriási kihívás. Mégis csak egy győzhet, az, aki a Világ legjobb teljesítményét nyújtja azon a napon. Akinek a felkészülése úgy volt felépítve és időzítve, aki fizikailag és mentálisan is a legerősebb.
És nagyon fontos a mentális rész, hiszen a legjobbak közül csak úgy tudsz kiemelkedni, ha valamiben jobb, erősebb vagy. Különlegesebb. Ha olyat mutatsz, ami meglepő, más, mint a megszokott; különleges...

Ismét nagyon hasznos tábor volt, örültem, hogy ott lehettem. :)

2011. szeptember 29. (csütörtök) - Karate

2011-09-30T08:19:00.001+02:00

A tengellyel való mozgást gyakoroltuk a Geksai Dai katán keresztül, majd ugyanezt a mozgást vittük át a küzdelembe. Mentálisan nagyon fárasztó gyakorlás volt, de nagyon tetszett.

Ma délután Tápiószentmártonba utazunk, válogatott edzőtáborba.

(2010 EB, Logrono, Spanyolország)

Koordinációs létra

2011-09-29T16:11:00.004+02:00

Edzés koordinációs létra segítségével – fejleszti a gyorsaságot, javítja a koordinációt

Az úgynevezett „gyorsasági létra” – szabad fordításban koordinációs létra nem az a tipikus falnak támasztható létra, ami először az eszedbe jut róla. A kivitelezése ugyan nagyon hasonló, azzal a különbséggel, hogy ezt a talajra fektetve használják. A lapos lépcsőfokokat egy kötéllel rögzítették egymáshoz. Használatának célja a lábmunka magas szintű fejlesztése. Általában sportolók használják, edzéseik során. Ellentétben az ugráló kötéllel, a koordinációs létra a mozgás során lehetővé teszi számodra a legkülönbözőbb irányok használatát, ezáltal komplex módon fejlesztve a lábmunkádat.

Hogyan is eddzünk a koordinációs létrával?

A használata meglehetősen egyszerű. Találj ki egy speciális lépésmintát egy meghatározott irányban, amerre haladni szeretnél, majd fuss végig a létrán, amilyen gyorsan csak tudsz. Ha véletlenül rálépsz a lépcsőfokokra, vagy eltéveszted az előre meghatározott lépéskombinációt, akkor kezdd újra.

Így leírva talán egyszerűnek tűnik, de én kipróbáltam nemrég, és valóban kemény. Mindezek mellett nagyon szórakoztató is, főleg, ha többen használjátok egyszerre, és kihívást jelent a többi ember.

A koordinációs létra használatának előnyei:

Az előnyei között elsődlegesen kiemelném, hogy remekül fejleszti a gyorsaságot, a koordinációt, az időzítést és az egyensúlyt. Még ha úgy is tűnik, hogy a felsoroltak inkább sportolók számára jelentenek óriási lehetőséget, a gyorsasági edzés mindenki számára hasznos lehet.
Rendkívül könnyen felállítható, és tárolható.
Egyaránt használhatjuk a bemelegítés során, a fő edzés előtt, vagy akár helyettesítheti az ugrálókötelet.

Fordította: én - most csináltam ilyet először, ha nem tökéletes, elnézést! :)

Forrás: http://www.tryingfitness.com/agility-ladder-workouts/

2011. szeptember 28. (szerda) - Hirtelen jött Sissy teszt...

2011-09-29T08:30:00.003+02:00

Nem terveztem edzést, sőt úgy volt, hogy a gyerek edzést sem én tartom, de végül nem bírtam ki, hogy ne menjek le hozzájuk. :)
És ha már megtartottam a gyerekedzést, gondoltam mozgok én is valamit. Éppen lejött Ádám, így jó volt, hogy nem egyedül kellett edzenem. Így azért mindig jobb.

Ádámmal versenyen - Füzesabonyban - nem egy mai kép :)

És mivel Ő a versenyző, olyan edzést raktunk össze, ami éppen az Ő felkészülésébe illik. Erőállóképességi edzést szeretett volna.

2 kör pihenő nélkül:
10 db KK Swing (16)
5-5 db Press (12)
10 db "Harang" (16)
5-5 db Push Press (16)
20 db hasprés (12)

Aztán jött egy bontott 9 perces terhelés:
30 mp Clean & Press (12)
30 mp KK Swing (16)
30 mp "Harang" (16)
30 mp KK Swing (16)
30 mp Hasprés (12)
30 mp KK Swing (16)

30 mp pihi

30 mp Clean & Press (12)
30 mp "Harang" (16)
30 mp Hasprés (12)
30 mp KK Swing (16)

30 mp pihi

30 mp Clean & Press (12)
30 mp "Harang" (16)
30 mp Hasprés (12)
30 mp KK Swing (16)

60 mp pihi

30 mp Clean & Press (12)
30 mp "Harang" (16)
30 mp KK Swing (16)
30 mp Négyütemű fekvőtámasz

Sissy teszt négyütemű fekvőtámasszal -

Swing (16 kg) Idő: 24 perc 30 mp

25 db KK Swing - 1 db Négyütemű fekvőtámasz
24 db KK Swing - 2 db Négyütemű fekvőtámasz
23 db KK Swing - 3 db Négyütemű fekvőtámasz
....
2 db KK Swing - 24 db Négyütemű fekvőtámasz
1 db KK Swing - 25 db Négyütemű fekvőtámasz

Ádám ideje 24 perc 28 mp (Swing 20 kg). Életében először csinálta. :)

Elfáradtunk. :)
És nem fáj a térdem. Ez nagyon pozitív, mert eddig minden Sissy teszt után fájt legalább 1 hónapig....

Ez ugyanazon a versenyen készült

2011. szeptember 27. (kedd) - Kettlebell edzés

2011-09-28T10:20:00.000+02:00

Rövid ezés volt.

JM
Bemelegítés:
Néhány KK Swing, fej körül körzés, nyomás, goblet guggolás, fűrész...

5 kör (14 kg):

10 db KK Swing
5 - 5 Nyomás
10 db Goblet guggolás
5 - 5 Fűrész
15 db hasizom

10 x 20/10 Snatch (14 kg) - 20 mp-enként 10 ismétlés. Ez így éppen 100 db 5 perc alatt. Ez azért asszem visszaesés az RKC óta - főleg, hogy el is fáradtam benne... :(

10 x 20/10 Swing a következő bontásban:
1. kör Dupla Swing (2 x 16 kg) - 12 db
2. kör: JK Swing (16 kg) - 14 db
3. kör: BK Swing (16 kg) - 14 db
4. kör Dupla Swing (2 x 16 kg) - 12 db
5. kör: JK Swing (16 kg) - 13 db
6. kör: BK Swing (16 kg) - 13 db
7. kör: Dupla Swing (2 x 16 kg) - 12 db
8. kör: JK Swing (16 kg) - 13 db
9. kör: BK Swing (16 kg) - 13 db
10. kör: Dupla Swing (2 x 16 kg) - 12 db

Hasizom
Ginastica Natural néhány percben

2011. szeptember 26. (hétfő) - Edzés a Dózsa György úton - Senpai Balogh Zsolttal

2011-09-28T10:10:00.001+02:00

Hétfőnként a Dózsa György útra fogok járni edzésre egy ideig. Zsolt Senpai tart ott edzést. Kezdő edzés, és bízom benne, hogy a csoport létszáma egyre nőni fog.

Az általános bemelegítés után (amiben már elfáradtam :) ), kihonoztunk, katáztunk, és közben erősítettünk. Az edzés közepén csináltunk egy 10 x 15/15 mp-es terhelést négyütemű fekvőtámaszokkal, és az utolsó 4 körben burpee-vel. A négyüteműkből 9 db-ot csináltam körönként, a burpee-ből pedig 6-ot.
Az edzés végén pedig egy 9 perces terhelés volt, percenként váltottuk a gyakorlatokat.
Volt benne, fekvőtámasz, felülés, guggolásból felugrás, vádli erősítés, alkartámaszból csípőfeltolás, homorítás, az utolsó három kört pedig gyorserő jelleggel csináltuk: tapsos fekvőtámasz, gyorserős lebegő felülés, és küzdőállás - térdroggyasztásból maximális felugrás.

Jó kis edzés volt, olyan igazi "tradicionális" ... :D :)

2011. szeptember 24. (szombat) - Bódi szeminárium, Tarján

2011-09-28T09:58:00.005+02:00

Szombaton Sensei Bódi István szemináriumán vettünk részt Csabival Tarjánban. Délelőtt és délután is volt egy-egy 3 órás edzés.

A délelőtti edzésen átismételtük az előző szemináriumon (tavasszal) tanultakat, beszélgettünk elméleti dolgokról is. Például az 5 nevelési területről (esztétikai, érzelmi, értelmi, gyakorlati, sport).

Természetesen főként a bunyóval foglalkoztunk, és egy kicsit "más rendszerű edzésbe" kóstoltunk bele. A két rendszer (az általunk gyakorolt, és a szombaton hallottak) között persze találtunk összefüggéseket, és lehet, hogy "az egyik majd segíti a másikat", de egyelőre még nem látom a hogyanját.. Arra gondolok, hogy nem tudom beépíteni egyik stílust a másikba. Ezzel nem azt akarom mondani, hogy nem is lehet... Abban biztos vagyok, hogy mindkettőnek van rengeteg előnye, és ahogy a Sensei is mondta, mindenre van "ellenszer" is.

Sok hasznos, és új dolgot hallottunk, nagyon örülök, hogy ismét ott lehettünk.

A délutáni edzésen pedig kesztyűzéssel foglalkoztunk. Ezt szintén nagyon hasznosnak tartom, főleg, mert a kyokushin versenyküzdelmekben nem gyakorlunk fejütéseket.
Ettől függetlenül, az a véleményem, hogy nem mondhatja magát semmilyen harcművészetben Mesternek olyasvalaki, aki soha nem gyakorolt kesztyűs rendszerben, nem próbált földharcot, a látóköre nem elég széles és komplex, a személyisége nem elég nyitott az "új" dolgokra. Akármennyi csík lóg azon a fekete övön, tisztelet, alázat és tudásvágy nélkül mit sem ér...

Én világ életemben rettentően féltem a fejütésektől, ezért is kezdtem el kesztyűs rendszerben is gyakorolni tavaly. Bár nehezen veszem rá magam, de tudom, hogy nagyon sokat segít, és fejleszt.
Most is nehezen ment, de azért újra megbizonyosodtam róla, hogy milyen nagy szükségem van erre...

Sensei Bódi ismét nagyon jó szemináriumot tartott! Köszönöm szépen, hogy ott lehettünk!

És vasárnap pedig pihentünk, kicsit takarítottunk, ettünk, aztán tv-ztünk, és aludtunk. :)

2011. szeptember 23. (péntek) - Erőállóképesség

2011-09-28T09:27:00.006+02:00

Csabival edzettem. A terhelés majdnem ugyanaz volt, mint 1 héttel korábban, azzal a különbséggel, hogy tettünk bele zsákmunkát.
3 x 9 perces volt az edzés, azaz 3 kört csináltunk.

15 mp Snatch BK

15 mp Snatch JK

15 mp Goblet Squat

15 mp KK Swing

15 mp plank tartás

15 mp lebegő felülés

15 mp Press BK

15 mp Press JK

15 mp Goblet Squat

15 mp 8-as megtartással

15 mp Push Press BK

15 mp Push Press JK

________________ 30 mp pihi

15 mp KK Swing

15 mp Goblet Squat

15 mp Jobb kéz felütés

15 mp Bal kéz felütés

60 mp zsák

_________________30 mp pihi

15 mp váltott lábas kitörésből felugrás

15 mp statikus hasizom

15 mp tapsos fekvőtámasz

15 mp plankból csípőfeltolás

15 mp KK Swing

15 mp BK Fűrész

15 mp JK Fűrész

15 mp KK Swing

_________________60 mp pihi

15 mp Goblet Squat

15 mp KK Swing

15 mp guggolásból felugrás
15 mp burpee

60 mp zsák

Mesterem - Sensei Stefanovics József írása: A tatamira lépni..

2011-09-23T09:04:00.000+02:00

Nektek

2011. szeptember 22.

A tatamira lépni..

A tatamira lépni, óriási lehetőség. Minden benne van. Egy másik világ nyílik ki. Nem számít honnan jöttél, kik a szüleid. Csak a tett számít. Ott és akkor. Mindenre megkaptad az esélyt.

A tatami egy olyan üres verses kötet, ahová megannyi különböző költeményt írunk. Jobbat, rosszabbat. De mindig igazat. Nincs helye és lehetősége álarcnak. És ezek a költők ilyenkor a legmagányosabbak. Egyedül maradnak. Pennájuk a hit, tintájuk az elvégzett munka. Verejtékkel és vérrel írnak. Magukra számíthatnak, minden és mindenki más, kívül marad.

Dacolnak félelmeikkel, harcolnak szenvedélyeikkel. Önmagukkal.

Az elmék csapnak össze. Jól kiélezett kardként villannak a gondolatok, válnak szándékká, majd tetté. Száraz folyómeder, csorba, lyukas pohár volna egy mindössze erőből és fizikumból álló csata. Nem. Ez itt két szellem csatája. Lehetőségek, és pillanatok. A test a lélek és a szellem harmonikus szinkronjában létezik a harcos.

Az útját járja. Kincsesbánya. Valódi szenvedésekkel, lemondásokkal, fájdalmakkal és próbákkal. Tettekkel és tapasztalásokkal. Ezen keresztül nemesíti jellemét, teszi jobbá világát. Mindannyiunk világát.

A harcos gazdag. Nagyon gazdag. Övé a hit, az erény. Övé a szándék és tett összhangja.

Egy olyan nagyszerű előadás részese, aminek nem írtak, és nem irthattak előre menetrendet. A pillanatok döntenek, melyeket megfog azonnal, és máris elenged, mert már a következő villanásban él.

A tatamin a harcosok egy ki nem mondott szövetségre lépnek. De ők értik ezt a szövetséget szavak nélkül is. Ilyennek születtek. Egymást okítva, járják rögös, kemény útjukat. Nincs vereségük és nincs győzelmük. Létezésük van.

Stefanovics József

2011. szeptember 22. (csütörtök) - Már voltam edzésen

2011-09-23T08:55:00.000+02:00

Beteg voltam a héten, hétfő kedden, lázas voltam, aztán szerdára jobban lettem, de inkább még pihentem egy napot. Tegnap már egész jó volt, így lementem edzésre.
Partnergyakorlatok és küzdelem volt a program. Sok új dolgot gyakorlunk mostanában, de nyilván ez hosszú folyamat lesz, amíg beépül a bunyónkba, na meg a karaténkba, szóval az életünkbe... :)

Danika :)

Videoklipp a Balatontúránkról

2011-09-22T14:53:00.000+02:00

Katt a képre :)

Egy egész jó Goblet Squat a 6 éves Balázstól :)

2011-09-21T14:22:00.000+02:00

Persze súly nélkül, és teljesen magától... :)

Inga csúszda Cegléden - videó :)

2011-09-20T16:50:00.000+02:00

Esteban gondolatai a martfűi táborról

2011-09-20T09:58:00.002+02:00

Halmi Esteban írása a martfűi edzőtáborról

2011. szeptember 19.

Halmi Esteban Budapesti gyermekcsoportunk tagja. Több mint 1 éve kezdett karatézni a Kazinczy utcai Dojonkban. Esteban nagyon szorgalmasan jár az edzésekre, és rendkívül sokat fejlődik. Remélem, sokáig tudunk még együtt dolgozni Vele, és a kitartása tovább erősödik, a hozzáállása egyre példamutatóbb lesz. A következőkben Esteban írását olvashatjátok a Martfűi edzőtáborról

Sensei mondta az egyik edzésen, hogy lesz egy edzőtábor. Nem voltam még soha Martfűn és öt napot töltöttem ott. Martfű nagyon szép kisváros, több parkja van. A dojo gyönyörű szép és nagy lett.
Többen is tartottak edzéseket, nekem Anikó Senpai-é tetszett a legjobban.

Sokan voltunk gyerekek.

Az új mesterek, akiket megismertem: Shihan Karmazin György, Senpai Kőműves Károly, Semánné Papp Éva.
Az edzések közben volt, amikor fociztunk, frizbiztünk, játszótérre mentünk. Egyik este elmentünk az uszodába. Nekem az uszoda tetszett a legjobban. Egy apartman házba laktam a Fekete Farkassal. Nagyon sok új barátot szereztem, többek között Krisztián Senpait is.

Az egyik nap volt egy közös edzés a martfűi Sportcsarnokba Sihan Karmazin Györggyel,
Senpai Kőműves Károllyal, Semánné Papp Évával és Stefanovics Senseivel. Az edzés 2 órás volt, nagyon kemény. Fizikailag és szellemileg is nagyon fárasztó volt. Az edzésen sokan vettünk részt. Élvezetesek voltak, sok ütés-technikát tanultunk.

Az ebédeket és a vacsorákat különösen élveztem, mert kint voltak a szabadban.
Az éjszakai edzés egy fáklyákkal kirakott területen volt. A Tisza parton kellett futnunk, hogy odaérjünk erre a részre.
A tábor utolsó napján volt egy ünnepség, ahol Sensei Stefanovics kapott egy szép tortát. Nekem nagyon tetszett, készítettek nekünk szendvicseket és jót táncoltunk.

A harcosok napján harmadik lettem.

A legjobban a medicin labda tartása tetszett.

Ajánlom másoknak is, hogy jöjjenek el a következő edzőtáborba!

2011. 09.17-18. (szombat-vasárnap) Karcagi verseny, pihi

2011-09-19T14:29:00.000+02:00

Pénteken este Tankcsapda koncerten voltunk Cegléden. Régebben sokat jártam TCS koncertre, és ugráltunk az első sorban. Ezúttal nem ugráltunk, csak szép csendben végighallgattuk oldalról. Így is jó volt. :)

Szombaton Karcagon voltunk a srácokkal. Írtam is róla cikket, ami majd hamarosan fellelhető lesz a honlapunkon, így addig nem is írok róla többet.

Vasárnap pedig dvd-ztünk, tollasoztunk, nagyon sokat ettünk - ami miatt rettentő nagy lelkiismeretfurdalás gyötör bennünket :) - .
Aztán este jöttünk vissza Pestre, egész pontosan Gyálra, út közben pedig megálltunk a vecsési búcsuban, és felültünk két izére. Az első rettentő magasra hintáztatott bennünket, miközben forgott is, és nagyon élveztük. :) A második az elég durva volt. Igazából szeretem a vidámparkokat, de még nem voltam igazán nagy és híres vidámparkban a Práteren és a Budapesti vidámparkon kívül. Viszont terveim között szerepel Disneyland és a többi... :) "Hogyha egyszer sok pénzem lesz, felülök a repülőre..."
Na ez az izé nem volt veszélyes, de hogy ennyi irányba még soha nem forogtam egyszerre, az biztos, és izomból kellett tartanom magam végig, hogy a fejem ne törjem be minimum 26 helyen. Azért persze nagyon élveztük. :)

Este még vacsoráztunk, de szigorúan Édesanya teljesen egészséges főztjéből (sült zöldséget és natur csirkét :) ). Aztán elég korán el is aludtunk. :)

2011.09.16.(péntek)-Erőállóképesség Kettlebellel, saját edzéstervem szerint

2011-09-19T08:16:00.001+02:00

Írtam egy edzéstervet a pénteki edzésünkre. Igazából inkább Csabinak, de én is csináltam.
Olyan logika mentén próbáltam összerakni, hogy váltakozzanak benne a dinamikus és statikus gyakorlatok, valamint egyszerű legyen a váltás a gyakorlatok között. Ahol szert kellett váltani, ott nem is volt baj, hogy volt néhány mp átállás, hiszen a bunyóban is van ilyen. Azért választottam 15 mp-es blokkokat, mert úgy gondolom, nagyjából a bunyóban is 15 mp-ig tart egy-egy "roham", és így a legegyszerűbb mérni a gymbossal a terhelést és a pihenőt is, és váltani a gyakorlatok között. Arra is figyeltem, hogy az izomcsoportokat is egyenletesen terheljük, és egymás után ne dolgoztassunk többször egy izomcsoportot. A 9. percben fokozom a terhelést, egy statikussal kezdünk, majd csak dinamikussal folytatjuk, ahogy az a bunyóban is van - a végső hajrá.
Az én véleményem szerint ez így reális, kivitelezhető, "bunyóbarát" :).
3x akartuk megcsinálni, de végül ismét egy szakmai beszélgetésbe torkollott az edzés (ezúttal Sanyival, aki nagyon jó dolgokat mondott!) így csak 2x csináltuk. Jó volt, de legközelebb belefér 3x vagy 4x is megfelelő pihenőidővel. A terhelés bontott 9 perces, és pont úgy van bontva, ahogy a bunyóban. Tehát az első 3 perc egyben, pihenő nélkül, ezután 30 mp pihenő, majd 2 perc terhelés, stb...

1. perc

15 mp Snatch BK

15 mp Snatch JK

15 mp Goblet Squat

15 mp KK Swing

2. perc

15 mp plank tartás

15 mp lebegő felülés

15 mp Press BK

15 mp Press JK

3. perc

15 mp Goblet Squat

15 mp 8-as megtartással

15 mp Push Press BK

15 mp Push Press JK

________________ 30 mp pihi

4. perc

15 mp átugrás / mélybe ugrás guggolásból felugrással

15 mp has (bármilyen)

15 mp burpee

15 mp TRX invertált evezés

5. perc

15 mp KK Swing

15 mp Goblet Squat

15 mp BK High Pull

15 mp JK High Pull

_________________30 mp pihi

6. perc

15 mp váltott lábas kitörésből felugrás

15 mp statikus hasizom

15 mp tapsos fekvőtámasz

15 mp plankból csípőfeltolás

7. perc

15 mp KK Swing

15 mp BK Fűrész

15 mp JK Fűrész

15 mp KK Swing

_________________60 mp pihi

8. perc

15 mp TRX plank tartás

15 mp TRX lábbehúzás

15 mp TRX plank tartás

15 mp TRX plank lábbehúzás / fekvőtámaszos lábbehúzás

9. perc

15 mp Goblet Squat

15 mp KK Swing

15 mp guggolásból felugrás

15 mp burpee

2011. szeptember 15. (csütörtök) - Karate

2011-09-16T09:01:00.000+02:00

Nagyon jó edzés volt este. Edzés elején koordinációs létra helyett kerékpárgumik segítségével végeztünk mindenféle feladatot. Ezt sokat csináljuk a gyerekekkel, de nekem is meggyűlt vele a bajom a végére. :) Az edzés második felétől pedig végig a küzdelemmel foglalkoztunk. Kiemelten a combrúgásokkal, illetve azzal, hogy hogyan tudom megtörni a társ figyelmét, hogyan tudom megzavarni, és hogyan tudok KO találatot véghezvinni.
Edzés végén pedig volt néhány technikai küzdelem.

Az edzés előtt egy kicsit GN-eztünk Csabival.

Gyerek karate, "bébikönnyű" GN, Kettlebell

2011-09-15T09:54:00.000+02:00

Kicsit GN-eztem edzésen a gyerekekkel is, azt mondták "háát ez bébikönnyű". :) Ha Ők mondják... :)

Aztán GN-eztem kicsit egyedül is.

Aztán kettlebelleztünk Ádámmal és Istvánnal. .

20 kör:
20 melo 10 pihi - KK Swing (20 kg, az utolsó 3 körben 24 kg)

12 kg:
1 JK Clean, 1 JK Press, 1 JK Squat - 1 BK Celan, 1 BK Clean, 1 BK Squat
2 JK Clean, 2 JK Press, 2 JK Squat - 2 BK Celan, 2 BK Clean, 2 BK Squat
3 JK Clean, 3 JK Press, 3 JK Squat - 3 BK Celan, 3 BK Clean, 3 BK Squat
4 JK Clean, 4 JK Press, 4 JK Squat - 4 BK Celan, 4 BK Clean, 4 BK Squat
5 JK Clean, 5 JK Press, 5 JK Squat - 5 BK Celan, 5 BK Clean, 5 BK Squat
4 JK Clean, 4 JK Press, 4 JK Squat - 4 BK Celan, 4 BK Clean, 4 BK Squat
3 JK Clean, 3 JK Press, 3 JK Squat - 3 BK Celan, 3 BK Clean, 3 BK Squat
2 JK Clean, 2 JK Press, 2 JK Squat - 2 BK Celan, 2 BK Clean, 2 BK Squat
1 JK Clean, 1 JK Press, 1 JK Squat - 1 BK Celan, 1 BK Clean, 1 BK Squat

10 KK Swing 16 kg - 1 négyütemű fekvőtámasz
9 KK Swing 16 kg - 2 négyütemű fekvőtámasz
....
1 KK Swing 16 kg - 10 négyütemű fekvőtámasz

Nyújtás

Hétvégi bicajtúra a Balaton körül

2011-09-14T09:57:00.001+02:00

A pénteki GN szeminárium után még visszamentünk Siófokra, ettünk egy szuper jó paprikáskrumplit, amit a többiek alkottak, amíg mi a szemináriumon okosodtunk. :)
Aztán közösen megnéztük a Hopp-ot (húsvéti nyuszis film :) ).

Szombaton viszonylag korán sikerült felébredni, gyors reggeli, és fél 9-kor 4-en indultunk útnak Dynával, Petivel és Csabival.

Egészen Fonyódik tekertünk, ami kb 50 km volt. Közben 1x vagy 2x álltunk meg néhány percre. Fonyódon pedig kb fél órára.

A következő megálló Keszthely volt újabb 40 km-es távot magunk mögött hagyva.

A hideg limonádé, és yoghurt kehely után meg sem álltunk Révfülöpig, ahol elveszítettük egymást, és én vállaltam, hogy gyorsan körbetekerek ott a hegyekben és az országúton oda-vissza, hátha megtaláljuk elveszített csapattársunkat. Sajnos nem sikerült, de legalább kicsit elfáradtam az emelkedőkre való feljutásban. :)

Végül Tihanyban megtaláltuk egymást, 170 km tekerés után, és együtt átkompoztunk Szántódra, ahova eljött értünk Miki és Brigi.

A vacsora gyros tál volt.
Miután visszaértünk az apartmanba, kellően fáradtak voltunk. De azért egy kicsit GN-eztünk, és előkerültek a kettlebellek is.

A fiúk iszogatással folytatták az estét, ami eltartott hajnalig. Nem mondom, hogy kipihentem magam a nagy csendben... :)

De azért másnap erőt vettem magamon, és egyedül nekivágtam a fennmaradó 80 km-nek. Ez alkalommal a másik irányba indultam, Balatonkenese felé, érintve Balatonfűzfőt, Alsóörsöt, Balatonfüredet, végül ismét Tihanyba értem, révvel vissza Szántódra, majd onnan még visszatekertem Siófokra. Pihenőt nem tartottam, csak Balatonfüreden, ahol találkoztam egy kedves karatés ismerősömmel, aki szívműtéte után a szanatóriumban regenerálódik, és ezúttal is mielőbbi gyógyulást, és teljes felépülést kívánok Neki!

Így (bár egyedül) de sikerrel teljesítettem a célul kitűzött távot a Balaton körül.
Nem lett izomlázam, és nem fáj semmi. A bicajozás közben sok új gondolat született meg a fejemben, és rájöttem, hogy az akaraterőm átlagon felüli. :)

Vasárnap délután még fürödtünk egyet a Balatonban, és este 9 körül indultunk haza.

Szuper jó hétvége volt, köszönöm Nektek! :) Remélem jövőre megismételjük! :)

2011. 09.09. - Ginastica Natural szeminárium Lakatos Péterrel

2011-09-12T10:03:00.001+02:00

Nem olyan régen, pár hónapja láttam egy videot valahol a neten. Mindenféle gurulások voltak benne, talajon, saját sestsúllyal végzett gyakorlatok harmonikus, rendezett, szép mozgások folyamata. Ez volt az első benyomásom róla. Igazán tetszett, és gyorsan ki is találtam, hogy ezt én is akarom. Most rögtön, de azonnal.
Aztán persze átgondoltam, hogy "túllelkesedős" természetem miatt lehet ez ismét, mert ha valami jót meglátok, az azonnal megtetszik, és már akarom is. Ezért gondoltam, hagyom kicsit nyugodni a dolgokat, úgyis annyi mindennel foglalkozom, hogy inkább pihennem kell, ha néha van egy kis szabadidőm, amit valami újra fordíthatnék.. Szóval maradtam a videó nézegetésnél.

Aztán jött az RKC vizsgám, ahol az egyik reggel volt szerencsénk Lakatos Péterrel bemelegíteni, és valami egészen különleges mozgást végeztünk. Nagyon élveztem. (Persze az elejéről lekéstem, mert szokás szerint nem találtam a helyem...), de azért másodpercek töredéke alatt rájöttem, hogy miről van itt szó, és már be is kapcsolódtam a mozgásba. Szóval ki is próbáltam.

Majd tovább nézegettem a videókat, és volt néhány elbénázott próbálkozásom otthon, hogy majd videóról megtanulom, de kudarcba fulladt.
Minél több videót néztem/nézek annál jobban tetszett/tetszik.

Volt egy szeminárium augusztus végén, ahova nagyon szerettem volna elmenni, de éppen edzőtáborban voltam, ráadásul edzőként, szóval nem mentem.

Az elmúlt hétvégére pedig már hetekkel ezelőtt leszerveztünk egy kerékpár túrát a Balaton körül, szóval úgy nézett ki, hogy megint nem tudunk részt venni, de végül sikerült rábeszélnem a többieket, hogy hazajöjjünk péntek délután. Csak egy kis átszervezés kellett hozzá, dehát ugye ebből élek. :)

Szóval péntek délután megbizonyosodtam róla, hogy valóban közel áll hozzám ez a mozgás, bár eddig még senkitől nem hallottam mást ezzel kapcsolatban. Tehát aki kipróbálta, így érzi. És ez biztos nem lehet véletlen.
Igazán testhezálló, természetes, harmonikus mozgás. Megtanultunk néhány alap mozdulatot (ami a vidókról lemásolni próbálva sokkal bonyolultabbnak tűnnek), amiből aztán összeállt a forma, és bizonyosan megy majd mögé a tartalom is.
Péter valahogy úgy magyarázta, hogy megtanuljuk az ABC betűit, amelyekből majd szavakat formálunk, később mondatokat állítunk össze, és végül fogalmazássá alakul. Aztán persze nyilván akár könyvet is írhatunk.
Azért azt nem mondom, hogy könnyű mindent elsőre megjegyezni, az biztos, hogy gyakorolni kell - bár erről különbözőek a vélemények; de nekem azért nagyon kellett koncentrálnom - abban biztos vagyok, hogy érdemes.
És nagyon élvezetes. Csak csinálod, és észre sem veszed, hogy már mennyi idő eltelt.
Persze kell hozzá az oktató/instruktor személyisége. Legalábbis nekem mindenképpen fontos... Hogy szívesen csináljam...
Nem mellékes, hogy rettentő jó nyújtó és lazító mozdulatok vannak benne. Mindemellett erősítésre is kiválóan alkalmas. Használhatjuk csak a bemelegítéshez is, de egy kompett kis edzés is nagyszerűen összeállítható belőle. Váltakoztathatjuk a terhelést, a lassú és gyors mozdulatokat. Remekül egymásra építhetjük mozdulatsorokat, ahogy az nekünk tetszik. Több úton is eljuthatunk A pontból a B pontba. Igazán fejleszti a kreativitást.
Szóval nagyszerű! :) - várom a következő lehetőséget... addig pedig igyekszem egyedül gyakorolni, az még sok mindent eldönt...

2011.09.07. (szerda este) - Erőállóképesség, köredzés - beszélgetés

2011-09-08T08:36:00.000+02:00

Gyerekedzés után maradtam a VB csapat 2 tagjával, és W.Csabival edzeni.
Végül csak 2 x 9 percet terheltünk, 4-et terveztünk, de a második után Sensei lejött, és egy szakmai beszélgetésbe torkollott az edzés. Arról beszéltünk, hogy hogyan kell speciálisan (vagy sportág/adott verseny specifikusan) az adott célhoz igazítani/alakítani az adott terhelés gyakorlatait.
Tehát jelen esetben pl. a VB felkészülés jelen szakaszában mit és hogyan kell csinálni ahhoz, hogy az edzés ne elpocsékolt idő legyen....

Nagyon hasznos és tanulságos beszélgetés volt számomra...

Szabó Anikó - 2. Dan - kép és videó összeállításom

2011-09-07T08:37:00.001+02:00

Video - Katt a képre

Riport - katt a képre

2011. 08.6-7. (kedd este, szerda reggel) - edzések, és gondolatok

2011-09-07T08:30:00.001+02:00

Tegnap az esti edzés elsődleges feladata a figyelem magas fokú fenntartása volt. Aki nem gyakorolja, nem is gondolná, hogy milyen nehéz figyelni. Arra gondolok, hogy úgy figyelni, hogy az egy pillanatra se szűnjön meg. Sokszor észre sem vesszük, és már nem is figyelünk....

Partnergyakorlatok segítségével belső erős, illetve "erő átengedős" feladatok voltak.
A végén kb 10 küzdelem. Itt is igyekeztem folyamatosan fenntartani a figyelmem, de nagyon nehezen ment.
Mentálisan nagyon elfáradtam.

Ma reggel (háát, inkább hajnalban :) ) pedig zsákoltam egyet a VB csapattal. Nehezen állt hozzá az idegrendszerem ehhez a típusú munkához, az elmúlt pár hónap 40 x másfél perces, majd a bontott 9 perces technikai zsák munkái után. :)

A más-más fajta izommunkával és technikával végrehajtott blokkok alatt figyeltem a helyes végrehajtásra. Egyszerű ütéseket és rúgásokat alkalmaztam, de így sem volt könnyű.

Nagyon jó és fontos, de rettentő nehéz dolgok ezek, sokkal nagyobb kitartás kell hozzá, mint valaha is gondoltam. Pedig kitartónak tartom magam, szorgalmas vagyok, és mindent megteszek a fejlődés érdekében. Soha nem fordul meg a fejemben, hogy feladom, vagy nem csinálom tovább. Hiszen a kihívások húznak előre, és a kis célok elérése teszi szebbé a mindennapokat. :) - de azért nem egyszerű feladat...

Gál Csaba - 1. Danos Mestervizsgája - kép és video összeállításom :)

2011-09-06T16:54:00.002+02:00

Video - Katt a képre

Riport - Katt a képre

2011.09.06. (kedd) - Intervallum Kettlebellel

2011-09-06T16:42:00.000+02:00

JM
Pár db négyütemű fekvőtámasz

10 x 20 mp Press (JK-BK) 10 mp pihi (14 kg)
2 x 50 hasprés
10 x 20 mp Goblet Squat 10 mp pihi (14 kg)
2 x 50 hasprés
10 x 20 mp KK Swing 10 mp pihi (14 kg)
2 x 50 hasprés
10 x 20 mp Snatch (JK-BK) 10 mp pihi (12 kg)
2 x 50 hasprés

50 lábemelés (nyújtott lábbal, oldalra leengedve, 10 centire megtartva)

Nyújtás

Este karate.

Elmúlt napok...

2011-09-05T16:00:00.000+02:00

2011. Augusztus 31. (szerda)
A nyár zárásaként, munka után levonatoztunk Tamással a Velencei tóhoz, és kb másfél óra alatt körbetekertük azt. Nagyjából 33 km volt a táv.
Tök jó volt. egy kis bemelegítés a szept 10-i Balatoni kör előtt. :)

2011. Szeptember 1. (csütörtök)
A szeptembert edzés helyett egy jó kis vacsorával kezdtük. Csabival elmentünk Marcsa néni vendéglőjébe, és kenyérlángost ettünk. :) Bővebben az Ő blogján. :)

2011. Szeptember 2-3. (péntek, szombat)
Szolnokra utaztunk, az új szervezetünk első szakmai edzőtáborába. Szombaton két edzésen vettünk részt, és hangsúlyosan belső erős gyakorlatokkal foglalkoztunk. Fontos szerepe volt a helyes állásnak, és a technikák végrehajtása közben "feleslegesen" dolgoztatott izmok kikapcsolásának.
Nagyon hasznos, és érdekes edzés volt, gondolatébresztő de nagyon fárasztó. Persze inkább mentálisan, hiszen erre is nagy figyelmet fordítottunk.

2011. Szeptember 4. (vasárnap)
Csabival ellátogattunk Balatonfüredre az Aqua parkba, és egész nap csúszkáltunk. :)

2011. Szeptember 5. (hétfő)
Kettlebelleztem délután Ildivel. El is fáradtam. :) Most pedig indulok gyerek edzésre. :)

Rácz Balázst (6 éves) kérdeztük a karatéról, és a Martűi edzőtáborról

2011-09-02T07:57:00.000+02:00

Mióta karatézol, és hol kezdtél karatézni?
Balázs: Nem emlékszem mióta de arra igen, hogy az oviban.

Szeretsz-e edzésre járni?
Balázs: Nagyon szeretek edzésre járni.

Mit szeretsz a legjobban az edzésen?
Balázs: Legjobban az ügyességi feladatokat, játékokat, sorversenyt, ütéseket, rúgásokat szeretem az edzésen.

Most voltál Martfűn először? Kivel jöttél Martfűre? Tetszett a város?
Balázs: Most voltam először Martfűn, anyuval, apuval, húgommal, a játszótér tetszett a városból és a pizzéria.

Hogy tetszett a Martfűi Dojo?
Balázs: Szuper lett a Dojo főleg a talaj!

Megnézted a nagyok küzdő edzését a sportcsarnokban? Tetszett?
Balázs: Megnéztük a nagyokat az nagyon tetszett.

Karatéztál is Martfűn? Milyen volt a Sportcsarnok, ahol az edzés volt?
Balázs: Igen karatéztam, sportcsarnokra nem emlékszem, de nagy volt a terem......

Sokan voltatok az edzésen?
Balázs: Sok nagy bácsi és néni volt és sok gyerek csak az Álmost ismerem a gyerekek közül.

Mi tetszett a legjobban? Mire emlékszel az edzésből?
Balázs: A rúgásokra és a mély hangú bácsira ö a legjobb mester.

Legközelebb is eljössz, ha lesz edzőtábor?
Balázs: Ha apa elenged, szeretnék menni táborba akkor már nagy leszek.

Azért edzés is volt...

2011-08-31T16:19:00.000+02:00

2011. Augusztus 29. hétfő - gyerekedzés
2011. Augusztus 30. kedd - küzdőedzés, majd karate edzés
2011. Augusztus 31. szerda - kettlebell - és bicajjal jöttem dolgozni, munka után pedig körbe tekerjük Tamással a Velencei tavat. :)

Egyik legkisebb tanítványunk, Csapó Álmos gondolatai a karatéról

2011-08-31T16:12:00.000+02:00

Egyik legkisebb tanítványunk, Csapó Álmos gondolatai a karatéról, és a Martfűi edzőtáborról:

Mióta karatézol, és hol kezdtél karatézni?
Álmos: 1 éve (4,5 évesen) kezdtem karatézni Pesten, a Kazinczy utcában levő Victory klubban.

Voltál már karate bemutatón is? Hol volt ez a bemutató?
Álmos: Voltam bemutatón is, Balatonföldváron és nagyon jó volt!

Szeretsz edzésre járni?

Álmos: Imádok edzésre járni! :-)

Mit szeretsz a legjobban az edzésen?
Álmos: Edzésen szeretem a sorversenyeket, akadálypályát, fekvőtámaszt és nagyon imádom a halászfogót.

Most voltál Martfűn először? Kivel jöttél Martfűre? Tetszett a város?
Álmos: Most voltam először Martfűn, a játszótér tetszett, ilyet nem láttam még Pesten és nagyon jó volt a szállodában a fürdés. Anyával és apával voltam az edzőtáborban.

Milyen volt a Sportcsarnok, ahol a közös edzés volt a nagyokkal? Sokan voltatok az edzésen?

Álmos: Balázzsal együtt edzettünk a nagy csarnokban a nagyokkal. Hosszú volt,de nem voltam fáradt!

Mi tetszett a legjobban? Mire emlékszel vissza legszívesebben az edzésből?
Álmos: Stefi Sensei és még mások is tartottak edzést.
Nagyon jó volt a fotózkodás. :-)

Milyen volt az esti ünnepség? Táncoltál is?
Álmos: Sokat táncoltam a buliban, főleg Anikó senpai-al :-)))

Hogy tetszett a Harcosok napja?

Álmos: A Harcosok napja is jó volt, nagyon szerettem volna én is kést dobálni. :-)

Legközelebb is eljössz, ha lesz edzőtábor?
Álmos: Nagyon szeretnék elmenni legközelebb is!!

2011.08.25-28. Kovácspataki edzőtábor edzőként

2011-08-30T09:07:00.001+02:00

Évek óta részt veszek a Kovácspataki edzőtáborban, ami minden évben augusztus utolsó hétvégéjén kerül megrendezésre Szlovákiában.
Ebben az évben először, "gyerekedzőként" utaztam erre a gyönyörű helyre, a Dunakanyarba.

A szálloda

Minden edzésen külön dolgoztak a színes övesek Gábor Senpai-jal, a fehér övesek és a kezdők (25-en) pedig velem.
Csütörtök délután, az első edzésen az alapmozgással foglalkoztunk, és küzdelemre rávezető gyakorlatokat végeztek a gyerekek. Nehéz volt szinten tartani a figyelmüket abban a forróságban.
Péntek reggel vizsga-kihon volt a kiírt feladat. Átnéztük az ütéseket, rúgásokat, és azokat tökéletesítettük különböző feladatokkal.

Itt edzettünk

Péntek délután szintén a küzdelemmel foglalkoztunk. Igyekeztem egymásra építeni az edzéseket, és azt kértem tőlük, hogy minden edzésen használják fel az előző edzésen tanultakat.

Persze mindig ismételtük azokat is, hogy jól berögzüljön. A legfontosabb a figyelem fenntartása volt. Ez ment a legnehezebben.
Szombaton, a reggeli edzésen tudtam a legjobban dolgozni velük. Addigra megszoktuk és értettük egymást, így sokkal könnyebb volt.
Szombat délután egy játékos edzésük volt, az elején átismételték a vizsgaanyagot; a kihont, és a különböző követő mozgásokat, majd egy vidám hangulatú sorversennyel zártuk a napot.
Vasárnap délelőtt már csak a vizsga volt hátra, ahol nem voltam ugyan jelen, de biztos vagyok benne, hogy jól sikerült.

Kilátás

A délutáni felnőtt edzéseken azért persze én is részt vettem, és a reggeli edzés második felét is végighallgattam a gyerek edzés után. Ezek főleg mentális tréningek voltak.
Mostanában nem igazán találtam a helyem a karatémban, kicsit alulmotivált voltam, így nagyon jót tett ez a tábor. Sokmindenre ráébresztett, ahogy Sensei beszélt, és amiket mondott, sok gondolatot indított el bennem. Ami a leginkább végigkísérte a tábort, és azóta is folyamatosan az eszemben van... az a következő volt:

"Nem azért élünk, hogy karatézzunk, azért karatézunk, hogy éljünk!"

A délutáni edzések a küzdelemről szóltak, főleg partnergyakorlatok voltak, és küzdelem.

Volt éjszakai edzés is, ahol futottunk egyet. Úgy indult, hogy nekem ez csak egy könnyű, jól eső futás lesz, merthogy a gyerekekkel futok. Végül ez lett a legnehezebb edzésem. :) Már az elején, a domb alján kiment egy kislány bokája, őt visszakísértem az emelkedőn, ami legalább 10 percet vett igénybe, szóval rekord gyorsasággal kellett utolérnem őket. Mire odaértem, egy kislány rosszul lett, így Őt a hátamon vittem futás közben, egy elég hosszú szakaszon. A dombon felfelé pedig oda-vissza futottam a lemaradók között, őket bíztattam, és "feltoltam" néhány lányt a dombon. Szóval végül nemkicsit azért elfáradtam. :)

Végig velünk volt a VB csapat, még 8 hét van vissza a felkészülésükből a Világbajnokságra. Nagyon szerettem volna velük kiutazni Japánba, de sajnos nem tehetem meg. Talán 4 év múlva... :)

Medence

Az edzések között leginkább pihentünk, fürödtünk a medencében, vagy a Dunában.
Egyszer katáztam egyet Barbival.
Szombat este pedig Thermal fürdőztünk... csak az volt a baj, hogy a víz nem volt elég meleg... :)

Nagyon hasznos, és jó tábor volt. Mindig feltöltődünk ezen pozitív energiákkal teli helyen. :)

Balázs

2011-08-29T08:55:00.000+02:00

Legkisebb és legügyesebb tanítványaim egyike :)

Régebbi képek

2011-08-23T11:29:00.000+02:00

Legkisebb tanítványommal, Álmossal a Milleneumi Ünnepségen Martfűn :)

Egy edzés után Cegléden:

2011. 08. 19-21. Kővágóörs

2011-08-23T09:54:00.003+02:00

Múlt hétvégén Édesapáéknál voltunk a Balaton mellett, Révfülöptől egy dombnyira, Kővágóörsön.

Erő, egyensúly, flexibilitás

Aktív pihenéssel telt a hétvége, nagyon jó volt.

Péntek este érkeztünk, és kibeszélgettük magunkat.

Tapolcán

Szombaton délelőtt Tapolcán voltunk, és halastavat nézegettünk, meg vizimalmot, aztán búcsúban voltunk, és sétáltunk.

Délután a kertben tollasoztunk, majd medencében fürdés, pihenés, sütögetés volt a program.

Este lementünk a partra tüzijátékot nézni, és sétálgattunk egy kicsit... néztük a horgászokat, ők meg a botot, ami meg sem mozdult... :) - akkora zajban... :)

Kirándulás a Csobánci várba

Vasárnap délelőtt kirándultunk. Megnéztük a Csobánci várat -vagyis inkább annak a romjait, és megnéztük a Siklóernyősök repkedését is. :)

Vár-rom

Délután ismét medencés program volt, aztán edzettünk is egyet.

10 x 30/30 mp snatch 16 kg 12 ismétlés / 30mp
5 x 10 fekvőtámasz + 10 goblet squat + 10 alkartámaszból fenékfeltolás
pár törzs erősítő gyakorlat - plankból mindenféle

2011. Augusztus 12-14. Jubileumi edzőtábor Martfűn

2011-08-15T13:25:00.000+02:00

A tábor igazából szerdán kezdődött, de sajnos a munkámból kifolyólag csak pénteken tudtam lemenni.

A péntek délutáni küzdőedzésre már odaértünk. Irányított és szabad küzdelmek voltak, amiket nagyon élveztem.
Úgy gondolom, hogy sokat erősödtem, és a bunyóm is fejlődött az utóbbi időben. Jól éreztem magam a küzdelmekben.

Szombat reggel gyerek edzést tartottunk Csabival, majd szintén küzdő edzés következett 2 órában.

A szombat délután folyamán a 25 éves évforduló alkalmából közel két órán keresztül edzettünk együtt140-en a Sportcsarnokban.A Jubileumi tréningen részt vettek a klub korábbi és jelenlegi tagjai is, az óvodásoktól a válogatott versenyzőkön keresztül az idősebb korosztályig mindenki.A jó hangulatú edzés vezetését Senpai Kőműves Károly (a klub egy korábbi edzője) kezdte átmozgatással, majd egy jól összeállított sportág specifikus bemelegítéssel.A második blokkban Senpai Szemánné Papp Évával (szintén a klub egy korábbi edzője) végeztünk alap kihon gyakorlatokat. Szervezetünk Elnöke, Shihan Karmazin György vezette a harmadik blokkban a magasabb szintű kihont és katát. Az edzést Mesterem, Sensei Stefanovics József zárta küzdő gyakorlatokkal, és egy játékos levezetéssel.

Nagyon jó hangulatú edzés volt, és életem egyik legszebb, de az biztos, hogy karatés pályafutásom leges legszebb pillanatát éltem át akkor, amikor Mesterem, ott mindenki előtt felkötötte a derekamra saját 2. Danos övét, amit addig hordhatok, amíg a saját övem megérkezik Japánból. Ez óriási megtiszteltetés, hatalmas dolog, hihetetlen és nem is tudom az érzést összehasonlítani semmivel. És szavakat sem nagyon találok rá... :)

A 25 éves évforduló alkalmából készült egy riportfilm is, „A karate az élet, az élet a karate” címmel, melynek premier vetítését közösen néztük végig a meghívott vendégekkel. A Martfűi Művelődési Központ mozitermében közel 200-an gyűltünk össze, hogy láthassuk Nagy Sanyi barátunk - a 2009-es Világbajnokság kapcsán készített - filmjét.
A vetítés hatalmas sikert aratott a jelenlévők körében. Egy olyan remekműről van szó, ami példamutató nem csak a karatésok, de az egész társadalom számára is. Sanyi nagyon kitett magáért, és nehéz azt is leírni, hogy milyen egy rólunk szóló filmet végignézni, amiben mi magunk vagyunk a főszereplők.

Este 7 órakor a Művelődési ház dísztermében volt egy hivatalos ünnepség, e jeles alkalomból köszöntötte Sensei mindazokat, akik a kezdetektől részt vettek a klub munkájában, vagy segítették a klub fejlődését.

Mi is kaptunk ajándékot, és Ő is tőlünk. Aztán pedig kellő képpen megünnepeltük, egy nagy mulatsággal. Igazán jól sikerült, maga a tábor, a film és az ünnepség is. A külföldiek is jól érezték magukat, és nagyon tetszett nekik is - ezt sokszor elmondták. :)

Vasárnap volt a Harcosok napja vetélkedő, amit már 4 éve minden nyári táborban megrendezünk. Ismét nagyon jól sikerült. :)

Este Csabival felhoztuk a francia srácokat Pestre, felmentünk velük a Cittadellára - ez nekünk is kb olyan nagy élmény volt, mint Nekik. :) Majd jött Eszter és András Senpai, és közösen elmentünk vacsorázni francia karatésainkkal.

Nagyon tartalmas és jó hétvége volt. :)
Bárcsak ne kellett volna ma 4-kor kelnem, és dolgozni jönnöm... :)

2011. Augusztus 11. (csütörtök)

2011-08-15T13:03:00.000+02:00

4 x 9 perc zsák

Bontott 9 percet zsákoltunk Petykával és Csabival. A végére nagyon elfáradtam, de nagyon jól is esett. :)
Igazából nem adtam magamnak különösebb feladatot, azon kívül, hogy igyekeztem összefogottan dolgozni, és minél több technikát használni.

Így telt a nap az RKC I után...

2011-08-08T23:53:00.000+02:00

Reggel felébredtem, és egy percig ültem az ágyon, sajnáltam, hogy nem edzőruhát kell magammal vinnem.
Összeszedtem magam, beültem az autóba, és sajnáltam, hogy nem Szentendre felé kell kanyarodnom.

Nehéz volt felvenni a megszokott hétköznapi ritmust úgy, hogy valahol egészen máshol jártak a gondolataim.
De muszáj volt figyelnem, hiszen ma már ez volt a dolgom.
A siker egy napig tart, és bár tudom, hogy ismét egy fontos lépcsőfokra léptem, de ez is csak egy lépés volt, és még nagyon hosszú az út...
Így hát dolgoztam. :)

Délután csörgött a telefonom, Hetey Peti hívott. Elmosolyodtam, amikor megláttam, hogy hív. Tegnap még Szentendrén találkoztunk. :)

Azután gyerekedzést tartottam. Fontosak nekem. Szeretem őket!

Pár szót beszéltem Sensei-jel edzés után. Mondott néhány dolgot, amivel visszarántott a valóságba. Nagyon jól ismer, mindig meglepődöm ezen, pedig tudom, hogy így van. Hálás vagyok érte!

Jött Csabi, és mentünk Ceglédre. Beálltam edzésre. Csak a Hetey Peti kedvéért, mert terminátor vagyok. :) Nem, nem vagyok az. :) Snatch tesztet nem csináltam. :)

(Végig 16 kg)
JM

10 Halo
10 JK Dead lift
10 BK Dead Lift
10 JK Swing
10 BK Swing
Magas tartásban kicsi körzések JK + BK

1 nyomás JK - 1 nyomás BK
2 nyomás JK - 2 nyomás BK
3 nyomás JK - 3 nyomás BK
4 nyomás JK - 4 nyomás BK
5 nyomás JK - 5 nyomás BK

1 Clean&Press JK - 1 Clean&Press BK
2 Clean&Press JK - 2 Clean&Press BK
3 Clean&Press JK - 3 Clean&Press BK
4 Clean&Press JK - 4 Clean&Press BK
5 Clean&Press JK - 5 Clean&Press BK

10 felülés - 10 aláülés - 10 lábemelés - 30 Russian Twist

10 Swing - 10 levegő
10 Swing - 9 levegő
10 Swing - 8 levegő
.....
10 Swing - 1 levegő
10 Swing - 2 levegő
10 Swing - 3 levegő
...
10 Swing - 9 levegő
10 Swing

5 kör:
5 fekvőtámasz - 5 Goblet Squat - 5-5 fűrész - 5 lebegő felülés - 5-5 Snatch

A jobb kezes Snatchek helyett egykezes Swinget csináltam, mert kilyukadt egy régi vérhólyag a második Snatch teszt alatt tegnap reggel... és nem akartam kínozni. :)

Plank tartások, mindenfelé emelve a lábunkat, és meg kellett tartani sokszor fél percig, de ezt nem bírtam megcsinálni. Szerintem nem is lehetett! :)